[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

to jest wlasnie dziwne
10g czy nawet 7g na kg i większość bez fatu na sobie
nie wiem jak wyglada ich trening,ile trwa itd. ale pewnie spalone tysiace kcal

faftaq

solaros - żebyś wiedział jak czesto przez majstrowanie przy jedzeniu pod fotki siadam do ziimnego posiłku

Mam tak samo

solaros - 12 treningów w tyg + niekiedy rozruchy poranne (ukryte jednostki treningowe de facto) - i masz receptę.

Swoją drogą jutro lub pojutrze pojawi się mój art o tym, że low fat/ high carb moze byc lepszy w spalaniu tłuszczu zapasowego niż lowcarb/high fat

na podstawie tego badania: http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(15)00350-2 

DamienFreels -



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-06 21:57:20

a prawda to że 'od nadmiaru białka' nie można przytyć?

W trzech badaniach któe widziałem istotne zwiększenmie spożycia białka nie powodowało przyrostu tkanki tłuszczowej, ale wszystkie badania miały pewne ograniczenia. Trudno zweryfikować tę kwestię. Na pewno znaczna część energii z białka rozpraszana jest w postaci ciepła. Częsci energii chemicznej zawartej w aminokwasach orgniamz nie wykrozystuje w ogóle. Ale trudno powiedzieć, czy na w/w pyt można odpowiedzieć po prostu tak/nie.

faftaq

Swoją drogą jutro lub pojutrze pojawi się mój art o tym, że low fat/ high carb moze byc lepszy w spalaniu tłuszczu zapasowego niż lowcarb/high fat na podstawie tego badania: http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(15)00350-2 

No to czekamy ;) i oczywiście na wielki płacz i tysiące argumentów przeciw Malcerza aka High Fat Warrior :^)

Szybka wyisak z dziś

TRENING - brak

DIETA

1. Posiłek wielodaniowy:
- rosół z makaronem,
- barszcz z pasztecikiem kukurydzianym z gęsiną
- puklpety z indyka z kluskami z kaszy jaglanej, warzywami + ziemniaki pieczone (bo węgli byłol mało)
- placek z mąki ryżowej, gorzkeij czekolady i polewy truskawkowej

2. 100g ryżu, 300g mięsa, 200g warzyw,m 300g owoców, 50g czekolady, 500ml piwa, tran 20ml

I to by było na tyle
Kcal nieliczone, na oko około 3500 - 4000kcal, z czego 2500 w pierwszym posiłku








Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-06 23:10:14

caryc3 - ojtam, nie dramatyzujmy ;'

W dietetyce nie ma jednej słusznej drogi, jednego rozwiazania. Osoby, któe wiazą sięz jakimś "nurtem" ideowo muszą się liczyć z tym, że "porażki" wyznawanej idei będa ich dotykać osobiście. I nie piszę tego w kontekscie Malcerza, bo ja go osobiscie lubię i doceniam poczucie humoru, tylko wspominam o tym tak generalnie

I jeszcze spamujac we włąsym dzienniku: swoją drogą dzisiejszy DNT dobrsz mi zrobił. Ale już jestem nakręcony na jutrzejszy trening. We wtorek może być ciezko z trenowaniem bo mam wyjazd do Opola. Potem w piątek znowuż wyjazd na PEI (ktoś się wybiera?), a potem kurs w PZKFiTS. Tak wiec w tym tyg prawdopodobnie wpadną 3 treningi, choć moze uda się coś jeszcze wykręcić, ale watpię.

I jeszcze ciekawostka: możliwe że pod koniec marca ruszą zapisy na trzylevelowe szkolenie z Dietetyki Sportowej, w planie zarówno wiedza ze "środkowego nurtu", jak i tłuszczówki, IF-y, cykliczne, a dla forumowiczów będą specjalne warunki



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-06 23:14:54

Faftaq - na podstawie jednego badania powstał art, że diety bogate w węglowodany są skuteczniejsze w spalaniu tłuszczu? A co z drugą stroną medalu i obiektywnymi badaniami w warunkach klinicznych? Przecież dietami skrajnie Low Carb leczy się choroby neurologiczne od 90 lat. W szpitalach. W Polsce. To działa. Leczy (zalecza) się epilepsję u dzieci, które nie trenują. Niemal we wszystkich przypadkach odnotowano spadek masy ciała.

Co do białka... A co z glukoneogenezą? Nie istnieje? Czy po prostu chcemy wierzyć, że białka można żreć po kontrolki i nie zostanie ono zamienione w smalec wokół bioder? Mnie kult białka nie porywa. Jestem jego umiarkowanym zwolennikiem. Doceniam, ale nie uważam żebym potrzebował więcej niż te 100 - 120 g. Ja - osobiście - piszę o sobie - żeby była pełna jasność. Może są osoby, które powinny zażerać i 300 - 350 g dobę. Nie wiem.

Poczekam na art, to sobie pod spodem popiszemy

faftaq

I jeszcze ciekawostka: możliwe że pod koniec marca ruszą zapisy na trzylevelowe szkolenie z Dietetyki Sportowej, w planie zarówno wiedza ze "środkowego nurtu", jak i tłuszczówki, IF-y, cykliczne, a dla forumowiczów będą specjalne warunki

Nieźle! Ile czesne?


Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-03-06 23:21:57