Piątek już lepsza moc, zrobiony trening barków, tricepsa brzucha. No i trampoliny. Teraz będę uzupełniająco ćwiczył TRX, świetnie napięcie mięśniowe i pompa :)
SOBOTA
Nieco czuć brak mocy, poranne aeroby ze swoim psem zmęczyły mnie solidnie, mimo wolnego tempa.
Piątek
Unoszenie przodem hantli + bokiem + wyciskanie stojąc 4 x 12-20
Barki TRX x 3
Pompki na poręczach w docisku + Prostowanie podchwytem+ nachwytem 3 x 12-20
Triceps TRX x 3
Brzuch TRX x 3
Fit and Jump 60 minut
SOBOTA
Bez zmian
- COLON C 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- BCAA 20 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 2000iu
- OMEGA 3
- WITAMINA C – 2 g
- MIX ADAPTOGENÓW
- MIX ( ATD, TUDCA, NAC, koenzym q10 i wiele innych )
Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-02-07 13:47:37