Therma Pro

...

Ekspert

Szacuny 78 Napisanych postów 25514 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 110527

Ryż, kasze mozesz jesc spokonie (oczywiscie z umiarem) ma niskie IG natomiast 'omijaj' ziemniaki

"Czy coś ze mną nie tak?"
Nie z Tobą a z dietą

Najlepiej wypisz przykładowy dzien diety - co ile i o ktorej jesz, niczego nie pomin

###http://www.polskieserce.pl/###
###http://www.pajacyk.pl/###

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No więc tak:

Od rana piję soki i herbatę (czerwona lub zielona)
10:00 - mandarynka
11:00 - banan
12:00 - 13:00 - mięso lub ryba z surówkami
14:00-15:30 - 2-3 mandarynki
16:00-19:00 - trochę sera pleśniowego, jakiś owoc, kawałek chudej wędliny
20:00 - miseczka chińszczyzny (tylko mięso i warzywa) z ok 2 łyżkami śmietany
cały czas piję soki,wodę, herbatę, czasem oranżadę.

jak widzisz nawet ziemniaki nie goszczą codziennie w mojej diecie (zjadam może 1 miesiecznie

Tryb pracy siedzący; 3 spacery psem dziennie (idzie wiosna więc spacery będą dłuższe)

no więc czemu nie chudnę?

...

Quart

Ekspert

Szacuny 78 Napisanych postów 25514 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 110527

Musisz zacząć JEŚĆ!

Nie wiesz ze sniadanie to podsawa? Powinaas sie składac głownie ww zł. i tłuszczy, mniejsza ilosc białka - tłuszcz bierze udział w przemianie matrii awiec tym samym...przyspiesza spalanie tłuszczu ;) tego w postaci tkanki na naszym ciele.

Mozna powiedzec ze "dieta" wogole nie ma białka, za to za duzo ww prostych - soki, nie wiem jak Ty zyjesz :/ i nie odbieraj tego jako złosliwosci bo ja chce dla Ciebie dobrze ;)

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

poczytaj a tam wszytkiego dokładnie sie dowiesz - jest tego troche, ale niewie jak na cene za schudniecie.

###http://www.polskieserce.pl/###
###http://www.pajacyk.pl/###

...

mroowencja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 481

sorry 2003 ale to jest smieszne co Ty robisz :) tez nie pisze tego z ironia... wydaje mi sie ze sama mozesz sobie zaszkodzic... poza tym z czego Ty chcesz chudnac z kosci? 54kg przy wzroscie 170???? przeciez to kosci... mysle ze TP jest po pierwsze za silnym srodkiem w takiej sytuacji a po drugie - mozesz sobie zaszkodzic... Zastanów sie, bo zaszkodzic sobie to w sumie nie sztuka... szczegolnie z TP

mrooweczka <--- :*

...

CBS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1251

Mam pytanie odnosnie thermy...
Od nastepnego tygodnia zaczynam Thermal Pro, stosuje diete i oczywiscie trening (silownia 3 razy tyg. + aeroby prawie codziennie)
Sporo osob pisze, ze do thermy biora glutamine, wiec mam pytanie po co? Po to, aby nie tracic sily? Czy tez powiniennem brac glutamine, jesli nie chce stracic sil, ale zrzucic zbedny tluszczyk? Jesli tak, to jak ja brac?
dzieki... :)

CBS

...

andi73

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1213 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25292

do 2003,

1. wypełnij profil, bo nawet niewiemy czy jesteś facet czy kobieta.
2. podstawa to białko, co najmniej 2 gr na kg suchej masy kaloryczność dopełniamy weglami i tłuszcem(najlepiej roslinnym).
3. bialko dzielimy na mniej wiecej równe porcje i sporzywamy w stałych odstępach. Weglowodany w pierwszych posiłkach.
4. Przed snem odrzywka białkowa z aktywatorami metabilcznym(L-karnityn,lecytyna ) np. olimp 80 Nocna foruła.

5. Co najmnej 6 posiłków.
6. Mnóstwo niegazowanej wody. Unikaj soków, jedz warzywa (uwaga na marchewke), ostroznie z owocami trzeby wyliczyć ich kaloryczniść.
7. antoksydenty(usuwacze wolnych rodników) np vit c+e, zielona cherbata,olej lniany i inne.
8. Przynajmnej raz dziennie multi witamine.
9. Wysiłek fizyczny, mogą byc szybkie spacery z psem,w miare długie 1h.

10. Poczytaj forum , tu wszystko jest.

11. A na efedryne przyjdzie jeszcze czas.

Pozdrawiam i życze powodzenia.
Andrzej.

...

Quart

Ekspert

Szacuny 78 Napisanych postów 25514 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 110527

///Sporo osob pisze, ze do thermy biora glutamine, wiec mam pytanie po co?//
Aby nie stracic masy miesniowej, co za tym siły rowniez

Szczegolnie jezli ktos aeroby wykonuje po treningu siłowym (nie polecam)
Ale o wiele lepiej i taniej zamast glutaminy odrzywka białkowa.

###http://www.polskieserce.pl/###
###http://www.pajacyk.pl/###

...

andi73

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1213 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25292

na temat glutaminy zdania są podzielone, jedni chwalą inni wysmiewają.
W netcie jest dużo opisów działania glutaminy.

Ja osobiście sobie chwale.
Więc biore tak

Po 5 gr 3 razy dziennie w dnie treningowe oraz 2 po 5gr w dni nie treningowe.

1. po przebudzeniu
2. po treningu
3. przed snem

Do tego HMB 3x2 podobnie jak glutamine.

Pozdrawiam
Andrzej

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No to i ja mam pytanko w piatek przysxla therma. wziolem jedna kapsulke i po ok 15 min cieplo mi sie jakos zrobilo pozniej zupelnie przed treningiem(ok 30 min po zarzyciu) jazda troszke jak na fecie(zwiekszona potliwosc czeste wc) w sobote wziolem znow jedna ale dizalanie bylo duzo slabsze praktycznie tylko godzinke czulem piatkowy stan. Dzis jest niedziela zjadlem jedna nic druga nic zrobilem areoby minelo jakies 2 godz od ostatniego polkniecia i dalej nic. co jest nie tak???

...

CBS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1251

Przyznam sie, ze w dni treningowe 3-4 razy w tygodniu po treningu silowym (na malych ciezarach o sredniej intensywnosci) robie aeorby (ok 30 minut), czy wtedy brac jakas odzywke bialkowa? (co polecacie?) Nie bedzie to mialo negatywnego skutku na spalanie tkanki tluszczowej? Chodzi mi wlasnie o to, aby spalac tluszcz, a nie miesnie.
W dni nie treningowe moge nie brac bialka?

CBS

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat