NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

dobra to już nie dodaję omletów bo nikt tu nie będzie zaglądać (

weekend wolny, naderwałam sobie czworogłowy i mnie mega rwał, więc planowane bieganie odpuściłam, w dodatku w sobotę źle się czułam, dosłownie byłam bez życia, pewnie przez ciśnienie
i w końcu mam glukometr, jeszcze muszę zakupić sobie paski lakmusowe i działam

a wczoraj miałam hmm TŁUSTĄ NIEDZIELĘ
jakoś tak nic nie robiłam i cały dzień jadłam

a moja mama już -4,5kg w 4 tyg!
to kurde ja też już muszę zacząć redukować bo za niedługo będę ważyć więcej od niej

dzisiaj wolne, pobiegam wieczorem, jutro czeka mnie zaliczenie z lekkiej więc dzisiaj musi być bez siłowego

dawaj omlety ja bede zaglądał;d

Laura to ile teraz ważysz bo ja nie w temacie :)
Pewnie jak zwykle wyolbrzymiasz.

MARIAN - ok !

DORIS - okazało się, że weszłam sobie na wagę dzień przed czerwoną falą
wtedy było 67kg, ale już czuję, że jest min 1kg mniej


2.02.2016

zaliczyłam dzisiaj całą lekką, także humor był zacny na treningu siła była, ale czułam, że nogi po porannym bieganiu na stadionie dostały mega w kość, mimo to siady były grane

1. SIADY 5 x 5
50-55-60-65-70kg

2. MC 4 x 10
50kg

3. WIOSŁO łamaną podchwyt 5 x 5
35-37-40-42-42kg

4. Allahy 3 x 15
5. Unoszeni nóg w zwisie 3 x 12
6. Odwrotne pompki 3 x 20

no i filmiki z ostatnich serii
70kg, technika tragiczna, dodam, że mega bolały mnie czwórki po tym bieganiu porannym
także zostaje jak na razie na tym ciężarze, jak bd ok to sobie dołożę kg
nie wiem co mnie tak zmiotło przy tym pierwszym repie




czy faktycznie robie coś nie tak ?




no i wiosło, tutaj myślę, że wszystko jest ok

Niech się specjaliści wypowiedzą czy jest wszystko OK, sama ciekawa jestem.
Hahaha witam w klubie, fala nie tylko u Ciebie takie skutki uboczne przy nosi (dobrze, że to tylko fala- odpływa po kilku dniach) :D

jak można trzymać prostą sylwetke robiąć martwy ciąg ? z tego co mi się wydaje po tym filmiku to ciężar ciała powinnas bardziej do tyłu przenieść i jakby naciągać sztangę na siebie. ale tak poza tym to wszystko spoko raczej

jak dla mnie technika MC idealna

Tak jak piszę Pat, na ciągaj sztangę na siebie. Masz mocne nogi spróbuj zrobić większy leg drive, bądź pokombinuj z sumo. Jeśli to ma być TS, to skracaj maksymalnie ruch, więcej mocy, mniej spinania mieśni

Siady już bardziej trójbojowe, na zaliczenie akurat, dobrze że angażujesz plecy dałbym też szerzej nogi, i popróbuj wersji low bar

DORIS - właśnie !! nie wyobrażam sobie hbyć cały czas tak spuchnięta, a o humorze nie wspomnę

PAT - nie wiem o co chodziło kamerzyście


BTW, a siady ?? bo mi jakiś trenejroo na instagramie zalecił ZEJŚĆ z ciężaru i zacząć poprawnie wykonywać siady

popuri

Tak jak piszę Pat, na ciągaj sztangę na siebie. Masz mocne nogi spróbuj zrobić większy leg drive, bądź pokombinuj z sumo. Jeśli to ma być TS, to skracaj maksymalnie ruch, więcej mocy, mniej spinania mieśni

Siady już bardziej trójbojowe, na zaliczenie akurat, dobrze że angażujesz plecy dałbym też szerzej nogi, i popróbuj wersji low bar

właśnie jak robie 4 serie po 8-10 repow to własnie postanowiłam skupiać się bardziej na fazie ekscentrycznej i chce kontrolować ten ruch, stąd ciężary też mniejsze