Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

Po dzisiejszych warsztatach w klubie przyjechałam do domu, zjadłam posiłek i padłam z pieskiem na 30 minutową drzemkę.
Wałkowaliśmy pozowanie, które się nieco zmieniło. Powiem szczerze, że nowy t-walking nie przyszedł mi za bardzo do gustu. Teraz trzeba uczyć się póz obowiązkowych wraz z przejściami do perfect i umieć dwa układy, bo nie wiadomo co ostatecznie będzie na zawodach.
Lubię swoje muskle, ale jako jedyna sylwetkowa między naszymi bikiniarami to trochę czułam się jak kloc
Jeśli chodzi o postępy to jak zawsze trener zadowolony. Wiem co lepsze, co słabsze i nad czym pracować. Cały styczeń jeszcze będę na masie więc jest co robić. Do przodu i do celu

witaj, obserwuje od dłuższego czasu z ukrycia ;)
Najpierw pochwalę, ogromny progres zrobiłaś dziewczyno

A teraz mam pytanie, są gdzieś dostępne nowe wytyczne odnośnie pozowania i t-walking-u? czy tylko trenerzy mają?

Dostaje dożylnie ALLNUTRITION wiec są wyniki:)

shizaxa cześć! Cały rok harowałam jak wół i walczyłam o każdy gram. W pewnym momencie piórka mi opadły, bo waga stała od dłuższego czasu, a organizm zaczął się buntować z braku snu i natłoku pracy, ale cóż takie uroki tego sportu, niektótzy uważają, że to jedna z najdroższych dyscyplin na świecie.
Po kilku latach treningu, gdzie dopracowywuje już szczegóły w swojej sylwetce coraz trudniej samemu jest zobaczyć efekty. Dlatego niezmiernie cieszy mnie jeśli ktoś z boku zauważa progres na plus.
Jeśli chodzi o regulamin to jest podobno do pobrania na stronie PZKFiTS, 150 stron ze wszystkich dyscyplin. Hehehe
shizaxa, a ty debiutujesz w sylwetce w tym roku?

Bull u mnie na siłce już wszyscy foją ALLNUTRITION, z nadzieją na to, że będą takim samym hardkorem jak Ania hahahaha

Diablica:)

Lubię swoje muskle, ale jako jedyna sylwetkowa między naszymi bikiniarami to trochę czułam się jak kloc

Przestań
Nie byłaś klocem, tylko taką nabitą wersją bikiniary aż się chciało klepnąć w zadek

A to tak samo jak ja z moim wzrostem wśród dziewczyn musiałabym się nazwać Godzillą

Diablica:)

shizaxa cześć! Cały rok harowałam jak wół i walczyłam o każdy gram. W pewnym momencie piórka mi opadły, bo waga stała od dłuższego czasu, a organizm zaczął się buntować z braku snu i natłoku pracy, ale cóż takie uroki tego sportu, niektótzy uważają, że to jedna z najdroższych dyscyplin na świecie.
Po kilku latach treningu, gdzie dopracowywuje już szczegóły w swojej sylwetce coraz trudniej samemu jest zobaczyć efekty. Dlatego niezmiernie cieszy mnie jeśli ktoś z boku zauważa progres na plus.
Jeśli chodzi o regulamin to jest podobno do pobrania na stronie PZKFiTS, 150 stron ze wszystkich dyscyplin. Hehehe
shizaxa, a ty debiutujesz w sylwetce w tym roku?

widać tą ciężką pracę w każdej partii ciała, jak patrzę na zdjęcia z debiutów to aż ciężko uwierzyć, możesz być z siebie dumna
ale faktycznie jest tak, że samemu się mało zauważa, gdy już się skupia człowiek na poprawie konkretnego szczegółu
Idę szukać na stronie związku
a mój debiut raczej 2017, aczkolwiek może coś mi się zmieni jeszcze...ale jak już to nie wiosna

sforcia

Diablica:)

Lubię swoje muskle, ale jako jedyna sylwetkowa między naszymi bikiniarami to trochę czułam się jak kloc

Przestań
Nie byłaś klocem, tylko taką nabitą wersją bikiniary aż się chciało klepnąć w zadek

A to tak samo jak ja z moim wzrostem wśród dziewczyn musiałabym się nazwać Godzillą

Bikini w wersji XXL
Ejjj Godzilla dobra ksywka :) taka hardkorowa
Wzrost jak wzrost, ale za to nogi do nieeebaaa!

shizaxa

Diablica:)

shizaxa cześć! Cały rok harowałam jak wół i walczyłam o każdy gram. W pewnym momencie piórka mi opadły, bo waga stała od dłuższego czasu, a organizm zaczął się buntować z braku snu i natłoku pracy, ale cóż takie uroki tego sportu, niektótzy uważają, że to jedna z najdroższych dyscyplin na świecie.
Po kilku latach treningu, gdzie dopracowywuje już szczegóły w swojej sylwetce coraz trudniej samemu jest zobaczyć efekty. Dlatego niezmiernie cieszy mnie jeśli ktoś z boku zauważa progres na plus.
Jeśli chodzi o regulamin to jest podobno do pobrania na stronie PZKFiTS, 150 stron ze wszystkich dyscyplin. Hehehe
shizaxa, a ty debiutujesz w sylwetce w tym roku?

widać tą ciężką pracę w każdej partii ciała, jak patrzę na zdjęcia z debiutów to aż ciężko uwierzyć, możesz być z siebie dumna
ale faktycznie jest tak, że samemu się mało zauważa, gdy już się skupia człowiek na poprawie konkretnego szczegółu
Idę szukać na stronie związku
a mój debiut raczej 2017, aczkolwiek może coś mi się zmieni jeszcze...ale jak już to nie wiosna

Łooo kochana jak powtórzę formę z debiutów to będę happy, bo tam miałam 100% ! Zero tłuszczu.
Fajnie, że dajesz sobie czas zanim wystartujesz. Ja też pracowałam 1,5 roku z myślą o debiutach. Jak sama wiesz teraz dziewczyny decydują się na starty po 3 miesięcznej redukcji i potem efekty są marne. To znaczy, że robisz wszystko na spokojnie i z głową, a nie na hura.

Dzisiaj trening barków w licznej 5 osobowej grupie u mnie na siłce. Jak fajnie jest mieć taką ekipę. Sami pasjonaci kulturystyki. Coś co uwielbiam... jeden drugiego wspiera, bo sport ma łączyć, a nie dzielić

Zrobiliśmy trening barków z tricepsami i lekko brzuch. Od dłuższego czasu umawialiśmy się na ten trening z Adrianem Thomasem z męskiej sylwetki. Zrobiliśmy go "po mojemu" i chyba wszystkim wlazło tam gdzie trzeba

1. Wyciskanie sztangi z podrzutami 4 x 12-8
2. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4 x 12-8
3. Unoszenie bokiem stojąc 3 x 12-10
4. Unoszenie talerzy 20 kg. do boku krzyżując w lekkim pochyleniu 3 x 12-10
5. Unoszenie hantli w tył na prostych rękach w opadzie tułowia 4 x 12 -10

6. Pompki tyłem z talerzami 4 x 12-10
7. Prostowanie ramion z wyciągu górnego w szerokim chwycie 4 x 12-10

8. Brzuch na maszynie 4 x 12-10








Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-12-31 00:41:44