kerad37 krata do lata

A u mnie wymieniają większość sprzętu na przestrzeni grudzień/styczeń powiększają strefę wolnych ciężarów ;D

Ja nic nie wymieniam :P :)Tzn wymienił bym sztangę na olimpijską, ale kto ode mnie kupi mój złom (bo przecież i wymiana talerzy się z tym wiąże..) także dokupić muszę tylko 20-25 kg..wolałbym 25, ale nie mogę znaleźć do gryfu 31 mm...:(

Na Allegro mają. W opisie jest 30 mm, ale w specyfikacji piszą o otworze na 31 mm Firma z Częstochowy.



Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-20 17:02:01

Serio? Link? Bo nie mogę znależć :( (przepraszam za prywatę)

Zakończona Ale wiesz czego szukać. U tych gości z Częstochowy już nie znalazłem w opisie nic o 31 mm.
http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-25-kg-slim-31-mm-marbo-i5566875061.html

Następna:
http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-20-kg-31-mm-hop-sport-i5570746337.html



Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-20 18:19:20

Dawno nie robiłem treningu w godzinach popołudniowych. Byłem ciekawy jaka będzie forma , i jak zareaguje organizm, spodziewałem się dobrego treningu ponieważ byłem po 4 posiłkach i czułem się mocny. Tak jak myślałem była moc i ciężary szły fajnie ale z racji tego , że trzymam stałą progresję w ciężarkach to nie szalałem i nie rzucałem się na rekordy dodałem po 2,5kg oraz 5 kg w zależności od ćwiczenia. Sił było na dużo więcej ale to nie sprint a długi maraton bo potrwa masa do końca maja. W odwodzie mam jeszcze kreatynę którą mam zamiar dorzucić do treningów chociaż nigdy nie czułem jej działania.
Nie używam na razie bcaa ani białka w proszku wszystko staram się czerpać z pożywienia.
Frajdę przynosi mi zapisywanie dziennika treningowego bo wiem co i kiedy robiłem polecam.

Piątek – Barki i Nogi

Wyciskanie sztangi sprzed głowy, siedząc rozgrzewkowa 12x35kg + 4s 10x57kg
Unoszenie hantli bokiem w górę rozgrzewkowa 12x 7,5kg + 4s 10x15kg x
Unoszenie hantli w opadzie tułowia rozgrzewkowa 12x 5kg + 4s 12x12,5kg +2s 12x10kg z innym ułożeniem dłoni (kciukami do dołu).
Unoszenie sztangi (łamanej) wzdłuż tułowia 3s 10x 30kg plus ciężar sztangi łamanej.

Przysiady ze sztangą na karku1 rozgrzewkowa 12x60kg + 4 s 8x92,5kg w sumie był zapas ale spokojnie mamy czas
Prostowanie nóg na maszynie, siedząc rozgrzewkowa 16x42kg +4s 10x64kg
Zginanie nóg (maszyna) 3 s 10 x 70kg
Wspięcia na palcach, stojąc (maszyna Smitha) 4s 15x107kg
Unoszenie nóg wiszac 4 s po 15

Dieta na poziomie 4000kcal.Jedzenie wchodzi dobrze.
Ma być power czuję, ze się wkręcam.

Właczcie teraz na tvn style leci program ,,Trujące kurczaki"



Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-11-20 21:05:20

Przestaniesz jeść kurczaki?
Ameryka to nie Polska!

Nie będę wciągał dalej bo bardzo lubię.

Ja też - dzisiaj jednego upiekłem.

Skróć te masowanie. W zimie misie redukują i na wiosnę są sexi!

e tam. polsat sport extra - tenis live, poziom hard