KEBUL 74 czyli droga LENIA

mialem sie tylko chwilke rozruszac ale pusty prawie pusta wanna... grzech nie wykorzystać

E, pływamy o podobnych porach, ja jutro 6:40 :)

jutro zelastwo ,jak mi plecy od mc nie padna to bedzie ok :)

spis żarcia

i aj zwykle z rana mój kolega len kombinuje
a moze zamiast targac złom pojedz na saune ,jak juz musisz gdziekolwiek jechac ....
co za sk....syn !
a jeszcze telefon przestal widziec hrm'a . chyba czas pozegac sie z nokia sprawdzimy co szajsungi mysla o bieganiu


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-10-07 06:28:31

KEBUL74

mój kolega len...
co za sk....syn !

To po co się kolegujesz ze sk***ysynami

Trening B: (ŚRODA)

Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt.
10x35
10x55
10x75
10x95
10x107.5 x3 w ostatniej serii wyszlo 9 moc byla ale uchwyt puscil
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt.
10x25
10x35
10x45
10x55 x4
Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt.
10x20
10x27.5
10x30 x3
Wznosy ramion w opadzie 4 serie x 10 powt.
10x10
10x12.5 x4

bicek łamany gryf
12x25 x2

coza k...wski dzien
zapmnialem rano zrobic barków (maly pikuś wiecznie sie spiesze ,mimo ze dzis mam czas ,taka choroba )
lumia mi padla ,wykasowala wszystko co miala w bebechach ,nie mozna jej odpalic wyjscie kupic nowy telefon
dowiozlem mlodego i wracajac do domu wy...balo opone dziura wielkosci kciuka wyjscie kupic nowe
co jeszcze ?
... wrócić na siłkę zrobic barki
...pojechac po telefon
...zanabyc oponki
zadania na dziś a mialo byc tak pięknie

dzionek w pracy minął czasu na żarcie nawet nie ma

dzisiejszy rozruch
orbitrek 15 min
Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń
10x45
10x65
5x67.5 x5 Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń
Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń
12x25
12x45
5x65 x5
Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń
10x55
10x65
5x75 x5
BARKI - 2 serie wg uznania
arnoldki 12x12.5 cos zaczelo strzelac w srodku
wznosy przodem 12x112.5
BICEPS - 2 serie wg uznania
10x30 x2 gryf łamany
TRICEPS - 2 serie wg
papki odwrotne 2x12 +20kg

takie pytanko jakiś czujnik hrm kompatybilny z lumia ?
wszystko co znajduje jest na os lub androida