NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

Jak się to sprawdza :D ?

Dokładnie dla równowagi trzeba pocisnąć w żartach :P

popuri

Jak się to sprawdza :D ?

Dokładnie dla równowagi trzeba pocisnąć w żartach :P

Pojęcia nie mam, Bartka trzeba by było zapytać

Doris.K

Bartek badałeś osobiście poziom testa u Laury ?

Już by tu kuhwa wszystko chcieli wiedzieć
i jak sie to wlasciwie sprawdza ?


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-20 21:33:41

Hekade

Doris.K

Bartek badałeś osobiście poziom testa u Laury ?

Już by tu kuhwa wszystko chcieli wiedzieć
i jak sie to wlasciwie sprawdza ?



Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-20 21:33:41

Może centymetrem?
Tak serio to pewnych rzeczy lepiej NIE WIEDZIEĆ

Koniec tego spamu, Laura daj jakieś zdjęcia w pidżamie

Hekade

właśnie ! mi to nie grozi
zresztą Laura Ty też swojego czasu miałas nadmiar testo wiec kto wie czy i teraz nie masz i mnie przegonisz


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-20 16:23:53

spokojnie teraz jest w normie a Ciebie nie przegonie bo się nie opindalasz na treningach :P

popuri

Kto by się nie bał na początku :P

ja to miła kobita jestem no chyba, że ktoś mi wlezie pod skórę

polka88

piekna gdzie ty masz tam ten brzuch niby wywalony ??? wszystko jest jak być powinno a panowie dokuczaja bo zazdroszcza :D

no był wywalony ale już jest ok haha
panowie się nie znają

Doris.K

polka88

piekna gdzie ty masz tam ten brzuch niby wywalony ??? wszystko jest jak być powinno a panowie dokuczaja bo zazdroszcza :D

Panowie se żartują bo ileż można pisać ' EKSTRA BARKI'? Nie każdy lubi lizać tyłek od dnia urodzenia do dnia zgonu

Bartek badałeś osobiście poziom testa u Laury ?

właśnie, mogliby mnie jakoś zmotywować pisząc, że jestem gruba np

jeszcze nie badał haahah


dziś trenowałam BARKI, TRICEPS

1. Unoszenie hantli do brody progresja 4 x 30-15
2. Wyciskanie sztangi za głowy siedząc progresja 4 x 20-6 + 2 regresy na 20-15 p
3. Unoszenie hantli na bok 6 x 20-15
4. Unoszenie sztangi w przód stojąc 3 x 20
5. Unoszenie hantla jednorącz do boku 2 x 12-15

6. SS
1. Wyciskanie francuskie leżąc sztangą łamaną 3 x 8
2. Prostowanie linek wyciągu górnego 3 x 20

no i wpadło 20 min cardio po treningu, myślałam, że bd skazana na starego orbitreka, ale w porę sobie przypomniałam, że mogę pobiegać po parku, bo zaraz koło tej siłki jest świetne miejsce do biegania. Dobry bit w uszach i nie pamiętam kiedy te 20 min zleciało


35 kg przy wyciskaniu poszło, choć mogłam trochę niżej schodzić, ale coś mam blokadę przez bark przy seriach z mniejszym ciężarem oczywiście schodziłam niżej. chciałabym tak 40kg na 6 repow machnąć, także mam cel !
swoją drogą francuz był robiony z 30kg, także źle nie ma


35 kg





hantle 7kg przytuliłam swoją drogą słychać, jak się świetnie z bratem dogaduję






no i ogólnie dokładam kcal do diety. obecnie 120-130B / 200W / 60T

Ciekawe czy już zalazłem za skórę :D

Unoszenie hantli do boku - technika tragedia ale jeśli miało być tak siłowo to spoko :D

widać że coś tam ćwiczysz :)

"właśnie, mogliby mnie jakoś zmotywować pisząc, że jestem gruba"
a nie, zrobię Ci na przekór, jesteś chuda :D Dobra forma


Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-07-21 07:23:39

Widze tez masz problem z operatorami kamerki;p jak mam kogos prosic o nagranie cw i do tego to spier*** to mnie trafia..

to jaki problem polozyc tel czy coś gdzieś na boku, oprzeć o coś :D ? ja tak caly czas robie


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-21 10:27:42

Ale udka masz 2x takie jak kolega :D

Popuri bo to jest taki specjalny trening - robisz ćwiczenia na barki a rozwijasz cale cialo - nie znasz sie widac :D