Iccana
Laura , proszę Cię 
Niejeden facet ma mniejsza łape 
Niejeden facet ma mniejsza łape ZAPRASZAM DO MOJEGO DT 
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
1967
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17778
...
Napisał(a)
polka88
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
1626
Wiek
1 rok
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16561
ja Laurze bardzo kibicuje, zawzieta konsekwentna w działaniu a w dodatku pełna mobilizacja fajna sylwetka w tak młodym wieku, co dopiero bedzie za kilka lat, nie zmarnuj potencjału kochana ! :)
...
Napisał(a)
_CiasteczkowyPotwór
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
263
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1912
no lape ma wieksza ode mnie, chyba bede musial poprosic o rozpisanie treningu na bicepsy;d;d
Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/_Ja_lubię_ciasteczka._Ty_ciasteczek_nie_lubisz,_wiec_jak_możemy_się_przyjaźnić__-t1079071.html
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
ciasteczkowy mowisz serio ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
263
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1912
nie no chyba nie :D:D:D ale ja mam dziecinne ramiona takze wiesz... :DD
Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/_Ja_lubię_ciasteczka._Ty_ciasteczek_nie_lubisz,_wiec_jak_możemy_się_przyjaźnić__-t1079071.html
...
Napisał(a)
lauraa96
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
2000
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22697
ICCANA - nikt od razu nie urodził się duży hahah
POLKA - ooo jak miło czytać takie słowa !! dziękuję, za wsparcie !!
30.06.2015
rano na czczo 30 min cardio - bieganie na świeżym powietrzu (i swoją drogą już zaczyna się coś "dziać" bo wynik lepszy niż wczoraj - 4,8 km
)
później GIRY z Sylwią
1. Siady na suwnicy 5 x 20-10 progresja
2. Prostowanie na maszynie 3 x max progresja
3. Martwy ciąg na jednej nodze 3 x 20 - 12 progresja
kończyłam z kettlem 20 kg
4. Przysiad sumo z kettlem 3 x max progresja
5. Uginanie na maszynie 3 x max
6. wznosy bioder ze sztangą 3 x 15
7. Wznosy tułowia na ławeczce rzymskiej 3 x 20
Tutaj filmik z ostatniej serii siadów (50kg)
dodam, że trenejro, który mnie asekurował powiedział, że jeszcze nikt nigdy się tak nie wydarł na siłowni
ostatnia seria siadów z kettlem (32kg)
i już po tym ćwiczonku dupsko paliło niemiłosiernie
masakra, jeszcze musiałam wracać do domu innym busem i w efekcie musiałam z przystanku do domu ciorać po nogach ok 2km droga dłużyła się strasznie
trening oczywiście na plus
czułam, że w ćwiczeniach mogłam wziąć większy ciężar, także za tydzień na pewno zwiększę ciężary
kolejny trening bez stimuli %)
POLKA - ooo jak miło czytać takie słowa !!
dziękuję, za wsparcie !!
30.06.2015
rano na czczo 30 min cardio - bieganie na świeżym powietrzu (i swoją drogą już zaczyna się coś "dziać" bo wynik lepszy niż wczoraj - 4,8 km
)
później GIRY z Sylwią
1. Siady na suwnicy 5 x 20-10 progresja
2. Prostowanie na maszynie 3 x max progresja
3. Martwy ciąg na jednej nodze 3 x 20 - 12 progresja
kończyłam z kettlem 20 kg
4. Przysiad sumo z kettlem 3 x max progresja
5. Uginanie na maszynie 3 x max
6. wznosy bioder ze sztangą 3 x 15
7. Wznosy tułowia na ławeczce rzymskiej 3 x 20
Tutaj filmik z ostatniej serii siadów (50kg)
dodam, że trenejro, który mnie asekurował powiedział, że jeszcze nikt nigdy się tak nie wydarł na siłowni
ostatnia seria siadów z kettlem (32kg)
i już po tym ćwiczonku dupsko paliło niemiłosiernie
masakra, jeszcze musiałam wracać do domu innym busem i w efekcie musiałam z przystanku do domu ciorać po nogach ok 2km
droga dłużyła się strasznie
trening oczywiście na plus
czułam, że w ćwiczeniach mogłam wziąć większy ciężar, także za tydzień na pewno zwiększę ciężary
kolejny trening bez stimuli %)
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
2000
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22697
_CiasteczkowyPotwórno lape ma wieksza ode mnie, chyba bede musial poprosic o rozpisanie treningu na bicepsy;d;d
Hekadeciasteczkowy mowisz serio ?
_CiasteczkowyPotwórnie no chyba nie :D:D:D ale ja mam dziecinne ramiona takze wiesz... :DD
haha bez jaj !!
a bice raz w tyg
oczywiście raz a konkretnie
jakieś ćwiczonko mega ciężko z mała ilością repów, a później do zajechania %) treningu nie wolno Ci skończyć dopóki fajne kable nie wyjdą
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
263
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1912
kable to ja mam i po posilku ;p
Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/_Ja_lubię_ciasteczka._Ty_ciasteczek_nie_lubisz,_wiec_jak_możemy_się_przyjaźnić__-t1079071.html
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3673
Napisanych postów
31006
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294230
Kurde muszę zrobić kiedyś z Tobą trening :D Troszkę już miałem treningów z paniami, a większość to ciche myszki :D
...
Napisał(a)
Anka_
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
1140
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6486
Noo Kochana, ale dajesz czadu na tych treningach!!! No i wyglądasz rewela. Dawaj zdjęcie w tych nowych włosach z twarzą
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
Poprzedni temat
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- ...
- 244
-
Następny temat
wwianek - dziennik treningowy 2014
