Nowe życie - DT julcziik

popuri

MilkyLayne

Oglądałem material na ten temat i podobno wznosy bokiem z ruchem wylewania jest błędem ponieważ ustawienie ścięgien jest nienaturalne, lepiej robić to lecz w drugą stronę

Mógłbyś wysłać ten materiał ? Wg mnie ruch wylewania, czyli lekkiej pronacji w końcowej fazie koncentrycznej, zbytnio nie obciąża stawów, bo wtedy mały stałe napięcie mięśniowe i jesteśmy zmuszeni użyć mniejszych ciężarów

Właśnie wtedy jesteśmy jeszcze bardziej moim zdaniem "dopiąć " ten mięsień
ciekawe co to za wykształcona osoba nagrywa takie filmy

Laura - uwielbiam go, a coraz tańszy jest <3

___________________________________________________________________________________________________________
09.06.2015
DNT

MISKA
1. 70g płatki owsiane, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, 15g siemię lniane

2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki
3. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao

SUPLE
witamina C
witaminy i minerały
ZMA
2g monohydrat kreatyny

Smutków ciąg dalszy. Nawet jeść mi się nie chce..
Dołuje mnie fakt, że jutro trening. Zdaje mi się, że ten miesiąc to będzie istna MASAKRA. Ta siłka nie jest dla mnie, brud, grzyb, kolesie, którym pół dvpy widać.. Ehh, nie mogę się tak zniechęcać, muszę myśleć pozytywnie ale coś mi to nie wychodzi


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-09 21:03:17

Haha no nie jest kolorowo

czemu się łamiesz? Głowa do góry, życie Ci nie raz jeszcze za przeproszeniem dopi***oli, wiem to niestety po sobie



Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-10 14:26:29

Szkoda że tak daleko mieszkasz, by się zrobiło fajny trening.
Nie patrz na innych, rób swoje i tyle. Wiem, że czasami atmosfera słaba, ale przebolejesz to :)

Eeee tam nie ma sie czym przejmować Jula. Jak popuri mówi, rób swoje. Najlepiej sluchawki do uszu, głodna muza i miej wszystkich w d*pie

Iccana

Eeee tam nie ma sie czym przejmować Jula. Jak popuri mówi, rób swoje. Najlepiej sluchawki do uszu, głodna muza i miej wszystkich w d*pie

Niestety żadne słuchawki nie zasłonią takich widoków o których Julka wyżej wspomniała.
Julka - Na pocieszenie napiszę, że u mnie tez się takie obleśne ancymonki zdarzają często gęsto. Uodporniłam się, innej opcji nie było.

pop - ja tam liczę, że kiedyś uda się zrobić wspólny trening

Iwona - wiadomo, no excuses

Doris - Mi też nie pozostaje nic innego jak się przyzwyczaić


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-10 21:35:01

10.06.2015
DT

TRENING
Klatka
1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (8x gryf / 8x 5kg / 8x 7kg / 6x7kg )
2. Wyciskanie hantli skos dodatni (10x 8kg / 10x 9kg / 10x 9kg / 10x 9kg)

Biceps
1. Uginanie ze sztangą podchwytem (10x 10kg / 10x 10kg / 8x 10kg)
2. Uginanie z hantlami chwytem młotkowym (10x 6kg / 10x 7kg / 10x 7kg)
3. Uginanie ze sztangą na modlitewniku ( 15x / 10x 5kg )

MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko
2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki
3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa

4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao

SUPLE
witamina C
witaminy i minerały
ZMA
4g monohydrat kreatyny


Dziś trening o wiele lepiej niż w poniedziałek (może jednak coś z tego będzie?), tylko coś mi krótszy wyszedł. W domu się skapnęłam, że rozpiętek nie zrobiłam Humor? Dalej średnio, ale przynajmniej nie chodzę już cały dzień ze słuchawkami na uszach. Micha trochę wciskana, ale dalej czysto ;)


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-10 21:39:46

Oby było co raz lepiej :)