Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Wyprostów siłowo nie dawaj. Lepiej przysiady.
Możesz podzielić tak jak piszesz. Nie da się edytować posta jak już ktoś pod Tobą odpowie.

Przy wyprostach kolana są bardziej obciążone niż przy przysiadach z tego cz co czytałem i czuję na treningu.

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-01 16:38:21

dobrym pomysłem jest robienie nóg i pleców w jeden dzień?
Martwy ciąg - mały ciężar bo dopiero teraz zaczynam robić to ćwiczenie
podciąganie szeroko
wiosłowanie hantlem

a na nogi przysiady i prostowanie\uginanie nóg

I jakbym się zdecydował tak robić to w jakiej kolejności robić te wszystkie ćwiczenia?

Nie rób tych partii w jeden dzień. Wyjątek to system FBW i podobne, ale MC i przysiadu też nie robi się na jednym treningu.

Zaczynając redukcje dobre będzie bieganie prawdopodobnie codziennie zaczynając od 20 minut i co 2-3 dni zwiąkszanie tej ilości minut jakie będę biegał ,do tego dojdzie basen 2-3 razy w tygodniu ? Czy może jakieś aeroby ?

Aeroby to to co wymieniłeś

MatrevQ69

Zaczynając redukcje dobre będzie bieganie prawdopodobnie codziennie zaczynając od 20 minut i co 2-3 dni zwiąkszanie tej ilości minut jakie będę biegał ,do tego dojdzie basen 2-3 razy w tygodniu ? Czy może jakieś aeroby ?

Generalnie poczytaj o interwałach. Zdaje się, że będą lepsze

czy białko po treningu mogę mieszać z mlekiem 2% czy z samą wodą czy bez różnicy ?

Są skutki uboczne MUTANT MASS?

Zekee

czy białko po treningu mogę mieszać z mlekiem 2% czy z samą wodą czy bez różnicy ?

bez różnicy, jeśli dobrze trawisz mleko

xxnorbixx1414

Są skutki uboczne MUTANT MASS?

Same składniki nie mają, ale złe stosowanie gainerów może sprzyjać odkładaniu się tłuszczu

popuri

Zekee

czy białko po treningu mogę mieszać z mlekiem 2% czy z samą wodą czy bez różnicy ?

bez różnicy, jeśli dobrze trawisz mleko

Nie mam problemów, piję codziennie i nigdy mi nic nie było. Tylko czytałem różne opinie o białku z mlekiem po treningu. Bo białko wpc jedna porcja ma ok.100 kcal a razem z mlekiem ponad 200 i chciałbym użyć tego dodatkowo do nadwyżki na masę. :)

Zmieniony przez - Zekee w dniu 2015-01-02 09:51:40