Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

Witam mam pytanie mianowicie od ostatnich kilku treningów podczas przenoszenie hantla nad głową czuje ból w barku (lewym) podczas innych ćwiczeń jest ok . Więc czym mogę/polecacie zastąpić to ćwiczenie ? Dodam ze posiadam niestety tylko hantle + "ławeczkę" dodam że robię już rozpiętki oraz wyciskanie hantli i brakuje mi właśnie dodatkowego cwiczenia na klatkę ;)

Czy może być taki posiłek po treningowy? WPC/Banan/Mleko 0.5%/Ryż parboiled (wszystko zmieszne w blenderze?)

Zmieniony przez - Hantek w dniu 2014-10-29 04:11:22

moze być

Robienie łydek na początku treningu nóg to zły pomysł? Jak już się wezmę uda, to na nic nie będzie sił potem, więc chciałbym łydki mieć już wtedy za sobą.

łydki intensywnie pracują podczas przysiadów, wykroków

robiłbym je na końcu zdecydowanie, no chyba że są priorytetem, ale to tak mała grupa mięśniowa dodatkowo głównie uwarunkowana genetycznie, że ja ktoś nie jest kulturystą to w ogóle nie powinien robić łydki, jeśli masz odpowiednio ciężkie siady

Witam, mam 2 pytania : 1. Czy powinno sie wazyc mieso jak nie jest jesscze przygotowane i ugotowane ? Bo jak waze przed to jest 200g a potem juz tylko 85, to ktore mam brac pod uwage ?
2. Mozna jesc mozzarelle na redu ?

Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-10-30 18:12:40

1 Ważysz przed, np mięso traci wodę podczas obróbki i waży mniej, ryż z kolei odwrotnie podczas gotowania nabiera wodę, eoreczek waży 100g a po gotowaniu do 300g.
2 Jak najbardziej

Dzisiaj miałem taką wtopę i nie wiem co zrobić. Nie kupiłem sobie swoich produktów tzn. nie mam kurczaka i nic z nabiału poza mlekiem ,pieczywa tez nie mam ,a jedyne węgle jakie mam w tym momencie to płatki czekoladowe i oto moje pytanie jest sens robić trening jak później nie mam co zjeśc po treningu takiego co by pomogło zbudować mase ?

jeden dzień Ci nic nie zaszkodzi jak nawet te płatki z mlekiem zjesz, jakieś makro zawsze dostarczysz.

MatrevQ69

Dzisiaj miałem taką wtopę i nie wiem co zrobić. Nie kupiłem sobie swoich produktów tzn. nie mam kurczaka i nic z nabiału poza mlekiem ,pieczywa tez nie mam ,a jedyne węgle jakie mam w tym momencie to płatki czekoladowe i oto moje pytanie jest sens robić trening jak później nie mam co zjeśc po treningu takiego co by pomogło zbudować mase ?

A czemu nie można by zjeść tych płatków czekoladowych? Po wysiłku trzeba uzupełnić ubytki glikogenu i nawet te cukry proste są potrzebne w oknie potreningowym. Nie można się ograniczać do jedzenia tylko chleba żytniego pełnoziarnistego i brązowego ryżu. Mięśnie po treningu siłowym (oczywiście u osoby, która nie ma +25% bf ) zachowują się dosłownie jak gąbka i dobrym wyborem jest dostarczenie właśnie węgli prostych

Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-10-30 19:54:35