DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

Nigdy nie byłem w okresie przedstartowym - więc na to zdania nie mam. Ale na masie próbowałem glutaminy jeszcze nawet w czasach kiedy olimp ją jako pierwszy z polskich firm zaczął sprzedawać - glutarol to się zwało- i kurcze zero różnicy. Zresztą czytałem badania na ten temat i też w sumie efekt placebo pewnie głównie działał.

Mimo, że nie specjalnie go lubię to Wodyn chyba kiedyś wrzucał badania o stosowaniu gluty głównie po treningu w większej dawce. Obniżała dość skutecznie kortyzol.

Muszę pogrzebać w takim razie i poczytać.

Nie wiem dokładnie czy to gluta, bcaa czy to i to pomieszane ale regeneracje mam teraz dobrą mimo że na początku było ciężko. Więc może coś tam działa, a może organizm się przyzwyczaił. Artur na moje pytanie czy to jest konieczne na masie i nadwyżce odpowiedział, że to ma wspomóc regenerację i zapobiegać przetrenowaniu i że jest konieczne.

tak jak pisałem - ja mam zupełnie inne zdanie na temat tego supla. U mnie jest na liście - zbędnych. Robiłem do niego dwa podejścia. Za drugim razem miałem tego kilo i żarłem w dużych dawkach. Nie poczułem tego supla w żadnym aspekcie - oprócz finansowego.

Generalnie w mojej opinii jest to zbędne na masie. Żresz tyle, że regeneracja też powinna być ok.
Osobiście wierzę tylko w BCAA, kreatynę i wheya

rkarpinski

Generalnie w mojej opinii jest to zbędne na masie. Żresz tyle, że regeneracja też powinna być ok.
Osobiście wierzę tylko w BCAA, kreatynę i wheya

Dokładnie mam to samo zdanie.

Czwartek 09-10-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g


Trening: Barki, triceps, brzuch

Session Length 01:33:35
Weight Lifted 9592 kg



Foto/Video/Komentarz

Dobry trening, coraz więcej mocy czuję w barkach. Dołożone powtórzeń na 60kg, dołożone w unoszeniu sztangi i dołożone we wznosach przez przypadek . We wznosach 19kg wzięte przez kolegę, który był tak uprzejmy, że mi nie powiedział, że nie przyniósł 17 tylko 19. Przy trzecim powtórzeniu zorientowałem się, że coś jest nie haalo, bo mi mocy brakło, ale jeszcze 2 poszły.

Filmik z ostatniego ćwiczenia na trica:





pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-10 20:46:55

Piątek 10-10-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
4. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Double Angus XT, frytki
6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Trening: Plecy, cardio



Ciężary wpisane na oko, bo nie wszystko sprawdzałem lub było opisane. Inna siłownia, inne obciążenia.

Foto/Video/Komentarz

Trening wykonany pod okiem trenera w Klubie Kulturystycznym Sandow Śrem. Zrobiliśmy 5 ćwiczeń, były dropsety bo Artur stwierdził, że się opyerdalam i potrzebuję mocniejszego bodźca. Ogólnie bardzo dobrze przeorane plecy. Do tego 15 minut cardio i przypinka w pozach obowiązkowych.
Ocena sylwetki wypadła średnio, wychodzi na to, że klata zaczyna odstawać w dół. Podgoniły nogi i dobry jest lewy biceps . Wprowadzamy kilka zmian w treningu żeby ruszyć klatę i grubość pleców.
Czekam na nową rozpiskę.
Generalnie mam dużo jeść i trenować tak żeby wychodzić na czterech, ale się nie przetrenować .
Dodatkowo dostałem wskazówki odnośnie pozowania, co i jak robić żeby było dobrze. Teraz trening sam na sam z lustrem .

Szama w drodze – 600km było więc szama musiała być odpowiednia:




Doble Angus XT z bliska, omnomonmom




pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-11 20:19:26

Angusa tam serwują? Z tańszych to najlepsza wołowina o ile to właśnie pakują. U nas były testy dna gdy w restauracji hotelowej Angusa promowaliśmy. Szkocka rasa bydła Aberdeen Angus. Smaczne mięsko, zwłaszcza steki i prawdziwe burgery.
Wyciągam mieloną wołowinę z zamrażalnika. Zrobiłeś mismaka na burgera. Bez buły i frytek u mnie ;) Sam burger, sałata, pomidor i może kiszony ogórek. Mielone ze steka ale nie aAngus niestety tym razem :(