POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

ja wiem, ze to zalezy od zapotrzebowania. Pytam sie czy to mozliwe zeby u zdrowego czlowieka taka ilosc byla niewystarczajaca, czy moze mam sobie jakies badania zaczac robic? Dodam, ze jak bylem na redukcji, cwiczylem act 3x w tygodniu, do tego 30-40 minut cardio przy 2100 kcal w dnt i 2300 w dt, tracilem kolo 1kg/tydzien. A teraz jem prawie 1500kcal wiecej, bez cardio i dalej chudne, co prawda sa to znikome ilosci ale jednak.

możliwe

jak bardzo waga się waha ? bo jak 0,5kg do 1kg przymrużył bym oko na to , czasem więcej nabijesz wody , to np raz nie zrobisz kupy czy innej potrzeby fizjologicznej , sylwetka zmienia się bardzo ?

Może zmiana w intensywności cardio będzie rozwiązaniem

Siemka. jestem po redukcji i mam teraz zamiar budowac mase ale powoli (tylko jakościowa).
Na koniec redukcji miałem ok.2700 kcal przy rozkładzie btw : 2,7/kg, 1,4/kg , 3/kg . Czy do budowania suchej masy mięsniowej wystarczy nadwyzka ok 200 kcal i czy białko i tluszcze zostawic na takim poziomie robiąc nadwyzke samymi węglami, czy może przy masie za dużo białka i obciąc troche białka na rzecz węgli? Pozdrawiam :)

wiec miedzy okolo 5 a 19 sierpnia stracilem 0.5kg,po czym podbilem zarcie w oba dni o 300kcal. od 19 sierpnia do wczoraj rano kolejny 1kg.... godzine temu stanalem na wadze, byla taka sama jak wczoraj rano... zmiana Intensywnosci cardio????? ja NIE ROBIE W OGOLE CARDIO...... Wiec bede jadl jeszcze wiecej ;/

Przy zapotrzebowaniu wynoszącym 4000 kcal, co muszę zaznaczyć, masa poszła chyba 1kg. Niebawem czekać mnie będzie kolejne podbicie kalorii i tutaj pytanie. Jak z węglowodanami? Aktualnie mam ustalone 50 proc., co daje 475g, czyli 6,3g na KMC. W dalszym ciągu tak ustalać? Zakładając, że podbiję do 4500, to się już robią dość spore ilości - 562,5g, czyli 7,4g na KMC. Chcąc podbić tłuszczami, to do jakiej wartości mogę maksymalnie?

Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-09-08 19:21:25

Spokojnie , poczekaj aż metabolizm troszkę zwolni , nie dodawaj cięgle kcal z węgli , podbij trochę tłuszcze i patrz co się dzieje ;)

Tłuszczu już mam sporo

Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-09-08 19:23:03

ile g na kg?