SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kerad37 krata do lata

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 490474

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
kabo9

- dżemy - ja mówię pas, chyba że tak jak Marcel napisał robione samodzielnie
- żurawina - trzeba na nią uważać - większość (w zasadzie nie spotkałem innej) ma w składzie ma dodatkowy cukier i olej słonecznikowy


Zapomniałem o tym napisać, a myślałem idealnie to samo. Powidła i dżemy domowe, no powiedzmy...
90% suszonej żurawiny jest zabezpieczone przed utlenianiem za pomocą delikatnej kandyzacji (cukier + olej). Jak już to szukaj po bazarkach "od baby", ale śliwki suszone albo morele są chyba bezpieczniejsze.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
kerad37
ojan

Podobno w Po treningu pisali, że owoce (fruktoza) słabo uzupełnia glikogen (przynajmniej tak zapamiętałem).
Buduj masę tak aby potem nie trzeba było robić redukcji (dłuższej niż 2 tygodnie).


To nie takie proste każdy by tak chciał:).

Proste jak drut: widzisz więcej tłuszczu na sobie to obcinasz kalorie z węglowodanów i ciało staje się znowu piękne dla otoczenia!
Dżemy - mam swoje i też nie wiem ile mają kalorii
Jedz to co lubisz i patrz jak zmienia się ciało. Życie może być piękne ale nigdy nie wiemy kiedy się skończy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516
Poczytałem o tym solarosie i jego przemianie.Forma mega dobra. Jednak przeglądając dzienni odrazu uderzyła mnie ilość spożywanych cukrów favet co dziennie coś wali jak nie baton to lody, na redukcji co tydzień robi cheat day i pochłania 10000kcal (prawie) w jakiej postaci to szkoda gadać. Na masie z 90kg dochodzi na 100kg ale przybiera tylko 2-3cm w pasie. Tak się zastanawiam o co tu k.. chodzi w tym b.. Padły moje wszelkie stereoptypy racjonalnego odżywiania, może trzeba troszeczkę zmienić sposób myślenia, sam nie wiem.
Napisałem, że posmarowałem omleta dżemem niskosłodzonym i była bura a tam gość wali nutellę i gra hehe.
Wytłumaczcie mi ten fenomen.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
kerad - jeśli Ci się chce to możesz wgłębić się w jego dzienniku w suplementację jaką stosował (mnie się nie chce gdyż oprócz białka, BCAA nie stosuję nic innego).
Być może nie wszystko zostało wpisane do dziennika (pamięć bywa zawodna a dziennik to nie badanie naukowe)?

Bądź wytrwały a będziesz wyglądać podobnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402
kerad37
Poczytałem o tym solarosie i jego przemianie.Forma mega dobra. Jednak przeglądając dzienni odrazu uderzyła mnie ilość spożywanych cukrów favet co dziennie coś wali jak nie baton to lody, na redukcji co tydzień robi cheat day i pochłania 10000kcal (prawie) w jakiej postaci to szkoda gadać. Na masie z 90kg dochodzi na 100kg ale przybiera tylko 2-3cm w pasie. Tak się zastanawiam o co tu k.. chodzi w tym b.. Padły moje wszelkie stereoptypy racjonalnego odżywiania, może trzeba troszeczkę zmienić sposób myślenia, sam nie wiem.
Napisałem, że posmarowałem omleta dżemem niskosłodzonym i była bura a tam gość wali nutellę i gra hehe.
Wytłumaczcie mi ten fenomen.


Również jestem w szoku
Ale fajnie to ostanio podsumowywał.
Ładowanie raz na tydzień/dwa. Poza tym coś w sylu: vlcd (choć nie typowe) - fajnie to opisał.
I to co zwróciło moją uwagę: brak aero, za to mocny i intensywny HITT.
I oczywiście podstawa - przerzucanie żelastwa ;)
Poza tym było trochę odwadniania, ładowania etc, co nie zmienia faktu, że wykonał robotę fenomenalną.

Jeszcze trochę czasu i też taką formę zrobisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Na tym forum mało kto ma taką wiedzę merytoryczną i znajomość własnego organizmu jak on. Człowiek który trenuje od >10 lat, więc doświadczenie + teoria = efekty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402
Fakt, szkoda, że wcześniej się tak nie wyciął ;)
Swoją drogą: teraz wrócić mu do normalnego żarcia i tzw. masy będzie cholernie trudno bez złapania od razu kilku(nastu) kg (w tym sporej ilości wody i fatu).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516
ojan
kerad - jeśli Ci się chce to możesz wgłębić się w jego dzienniku w suplementację jaką stosował (mnie się nie chce gdyż oprócz białka, BCAA nie stosuję nic innego).
Być może nie wszystko zostało wpisane do dziennika (pamięć bywa zawodna a dziennik to nie badanie naukowe)?

Bądź wytrwały a będziesz wyglądać podobnie.


To co on stosował to też dla mnie kosmos mega dużo tego brał. Ja podobnie używam tylko BCAA, białko,witaminy ale chyba wejdę na cykl kreatynowy i kupię witaminę D bo gdzieś czytałem ze ta witamina robi różnicę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
Witaminę D czerpię ze słońca (kupię gdy wygram jakiś kod do sklepu sfd )
Podobnie z kreatyną - na razie zjadam galaretkę jak powstaje z pieczenia drobiu i wieprzowiny (po zlaniu wytopionego tłuszczu).
Jedz owoce - dzisiaj jest artykuł w Po treningu, który na to pozwala.
I nie zapomnij o twarogu (półtłusty jest smaczniejszy a ma tylko 4% tłuszczu).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516
Twaróg jem wieczorem a owoce po treningu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BIAŁKO chyba przedawkowywałem???!!!

Następny temat

odchudzanie grubasa

Wiecej