POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

wg mnie źle skomponowana dieta

załoz temat jak Popuri radzi, tu mamy temat od poj.pytan i zobi sie balagan zaraz,
w \twoim temacie bedzie mozna wszystko ogarnac

https://www.sfd.pl/Masa_nie_idze,_dieta,_obliczenia_–_problem-t1038681.html

Założyłem, proszę, pomóżcie.

Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-08-22 10:46:47

Po redukcji bf ~12% z 20%
Aktualnie ~3500 kcal waga raczej stoi.
Czy jak dzis zrobie reefed czyli np. 1500kcal ponad bilans, to jest możliwe ze cos sie odlozy w postaci tkanki tl?
Dietka trzymana od lutego.

raczej będzie miało to pozytywnej skutki. dla organizmu ale zależne od jakości diety jaka była

Witam, co mógłbym wrzucić do kanapki ze schabowym? Interesowało by mnie coś czego nie musiałbym kupować codziennie lub co drugi dzień, najlepiej coś co mogę kupić raz w tygodniu i mi wystarczy przez 7 dni.

Kanapki ze schabowym ?
jeżeli chleb pełnoziarnisty, a schab bez panierki i niesmażomy
to brakuje tylko warzyw wg mnie
Jak chcesz bardzo tłusto to dorzuć jakiś ser podpuszczkowy np. mozzarelle

np ser żółty, warzywa w domu to pewnie posiadasz, w lodówce pomidor papryka z 7 dni wytrzyma jak kupisz np twardsze pomidorki a nie takie już ciapy, cebula może być.

OD jakiegoś czasu pracuję na kopalni. Wiadomo coś zjeść trzeba ale branie pojemników np. z kurczakiem i ryżem itp odpada bo wiadomo jak to jest na dole. Jakie posiłki proponujecie ?

np.
szejki z odzywki bialkowej + pl.owsianych/ryzu/owoeców + oliwy/oleju,
kanapki z pieczywa pelnoziarnistego/razowego + pieczona piers z kurczaka + warzywa + masło