Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

Podczas wyciskania płasko sztanga lub hantlami jak już np sztanga ma dotknąć klatki to mogę na 2 lub 3 sekundy ją przetrzymać?

Wydłużenie fazy ekscentrycznej czy koncentrycznej to jeden ze sposobów na zwiększenie intensywności, jeśli nie masz określonego stażu, możesz sobie darować taki zabieg.
No chyba, że masz trening trójbojowy to wręcz inaczej się tego nie robi

bez linkow prosze

Rafall

OzzyMG

To obetnij, wrzuć powiedzmy 4 serie na biceps, 6-8 na triceps i zobacz. Z tym że zrób to porządnie, a nie po prostu żeby pomachać ciężarem.

Czyli np w (robie 2x tyg plecy) przy jednym treningu plecow moge 4 serie bbica a przy drugim 8 serii trica tak?

Rozpisz najlepiej cały wraz z ćwiczeniami bo czuję że przeładowany jest :)

Co zrobić na mocne zakwasy na nogach? Przez nie nie mam siły biegać.

nie biegaj

boli bardzo, nie masz sily-to tylko znjak dla ciebie, ze musisz sie reghenerowac:)
trzeba czytac sygnaly organizmu.

oczywiscie nie mowie tutaj o domsach i wymowce od treningu, ale czasem czuc ze ten bol jest nieco inny

Miałem trochę przerwy od treningów i dopiero od pon zacząłem i chciałem treningiem nóg XD a co mogę zrobić w ramach redukcji dzisiaj oprócz biegania?