POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Dr.TrustMe

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 275 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5990

Temat zalozony, prosze o pomoc
https://www.sfd.pl/Dr.TrustMe_aka_nie_wiem_co_robie_z_ta_redukcja-t1032635.html#

Take What You Can, Give Nothing Back!

...

Fabik

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1205 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18014

Emm takie pytanie może troszke nie na temat ale tak się zastanawiam jakie trzymacie tetno podczas cardio na masie bardziej aerobowe 50-60hr max czy 70-80hr?:d trwa 20min

...

markus383

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1210

Co myślicie o takim "posiłku" po treningu na siłowni i aerobach jednego dnia?
250ml mleka 0,5%
kakao 5g
banan
kiwi
serek wiejski 200g

wychodzi:
B 33g
W 65g
T 9g

Zmieniony przez - markus383 w dniu 2014-07-10 13:50:18

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Serek wiejski to raczej przed snem.
Mleko też nie za dobrze.

Najlepiej by było mięsko zarzucić, a przed aerobami walnąć BCAA.
Banan na uzupełnienie węgli po treningu - spoko - pod warunkiem, że trening nie jest w godzinach wieczornych.

Nie napisałeś jaki masz cel - masa? to nawet kiść bananów :D

Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-10 13:59:51

...

Dr.TrustMe

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 275 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5990

Fabik
Emm takie pytanie może troszke nie na temat ale tak się zastanawiam jakie trzymacie tetno podczas cardio na masie bardziej aerobowe 50-60hr max czy 70-80hr?:d trwa 20min

ja bym celowal w minimum 100

Take What You Can, Give Nothing Back!

...

Fabik

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1205 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18014

w co 100% hr

...

Dr.TrustMe

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 275 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5990

widocznie nie zrozumialem pytania, myslalem ze chodzi o tetno na minute hr=hear rate, a nie o procenty

ale w sumie jak osiagnac tetno 50-60 ? lezec i sie nie ruszac ?:D

Take What You Can, Give Nothing Back!

...

pater007

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 4161 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 120116

gm023850
Serek wiejski to raczej przed snem.
Mleko też nie za dobrze.

Najlepiej by było mięsko zarzucić, a przed aerobami walnąć BCAA.
Banan na uzupełnienie węgli po treningu - spoko - pod warunkiem, że trening nie jest w godzinach wieczornych.

Nie napisałeś jaki masz cel - masa? to nawet kiść bananów :D

Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-10 13:59:51

A niby dlaczego nie w godzinach wieczornych?
Nie powielaj mitów, a jak nie masz wiedzy to nie doradzaj :<

Dziennik treningowy:

http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Fabik
Emm takie pytanie może troszke nie na temat ale tak się zastanawiam jakie trzymacie tetno podczas cardio na masie bardziej aerobowe 50-60hr max czy 70-80hr?:d trwa 20min

Energy Efficient or Recovery Zone - 60% to 70%
Aerobic Zone - 70% to 80%
Anaerobic Zone - 80% to 90%

...

Fabik

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1205 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18014

wiem jaki puls sprzyja spalaniu jaki kondycji ale pytam jaki doradzacie podczas np orbitreku po treningu na masie

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat