POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

pater007

nick23 węglowodany najlepiej w posiłkach po-treningowych.
Jeżeli masz wysoki % BF to pomyślał bym o diecie niskowęglowodanowej lub ketozie w celu poprawienia wrażliwości insulinowej.

Nie jest to jakoś przesadnie wysoki BF, bo myślę że granice 12-14%, na masie węgli jadłem 900-1000g także teraźniejsze 500 to i tak jest dość mało jak na mnie :)

Jak mam wliczyć szprota w oleju roślinnym w 100 g ma 223 kcl T: W: 5 B: 14 na puszcze pisze że w porcji 170 g dostarcza średnio> 379 kcal 31,5 tłuszczu

Wliczając to do naszego kalkulatora wpisując wartość 100 a potem zmieniłem na 170 ( bo tyle jest tej ryby) wychodzi 420 kcal.. wiec jaką wartość mam przyznać 379 czy 420 ? różnica nie różnica może i na masie by nie przeszkadzało nie wiem sami oceńcie..

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2014-06-08 19:50:15

Rafall

czy mozna od tak przejsc z low fat na low carb ?

Jak najbardziej.

nick23

Nie jest to jakoś przesadnie wysoki BF, bo myślę że granice 12-14%, na masie węgli jadłem 900-1000g także teraźniejsze 500 to i tak jest dość mało jak na mnie :)

W takim razie musisz dobrze reagować na ww, więc redukuj na nich

Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-06-08 20:19:48

Emm takie pytanko jak to wkońcu jest z tymi frytkami jeśli zrobiłbym sobie domowe w piekarniku obtoczone np w 10g oleju rzepakowego bo obiło mi sie o uszy że ziemniaki wysokie ig i olej odpada ;o

mają no i co z tego?

no i własnie dlatego pytam czy to jakoś wpływa czy bez problemu mogę je włączyć jako stały element diety ;o

jasne, nawet powinieneś :)

Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2014-06-08 20:54:18

Fabik

no i własnie dlatego pytam czy to jakoś wpływa czy bez problemu mogę je włączyć jako stały element diety ;o

Nie przejmuj się indeksem glikemicznym.
Ziemniaki mają również wysoki indeks sytości, dzięki czemu dłużej pozostaniesz najedzony.
Włączaj śmiało.

Dzięki za pomoc pater007. Interesuje mnie czy podane niżej kombinacje mogą mieć wpływ na sylwetkę:
(Przy założeniu że kcal i BTW są takie same w obydwu propozycjach)
a) zjedzenie 4 zbilansowanych posiłków, w których proporcje BTW są podobne
b) pierwsze 2 posiłki wszystkie dzienne węglowodany z białkami, ostatnie 2 posiłki białkowo-tłuszczowe

Ok nie chodziło mi tylko o ig ale o ten "mit" lączenia z tłuszczami ^^ ale w takim razie wrzucam w menu z wołowinką jutro siądzie na obiad dzieki sog