DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

Alez chudo ! Chyba bym sie zaplakal, gdybym mial to teraz znow zalac tluszczem. Masie mowimy nie ! Elegancko !

Dzięki Panowie. Dzisiaj jestem na wyjeździe, ale trening prawdopodobnie będzie. Nie ma odpuszczania .

MaGor - może coś w tym jest, szczególnie przez kontuzję widać dysproporcję w obwodach.

Marcel - patrz raczej i ewentualnie porównuj do mojej pierwszej redu zakończonej we wrześniu 2013. Teraz jest może trochę więcej, ale i tak nadal mało mięśni.

Kuba - bo nie były , myślałem że to szybciej pójdzie, ale się trochę przeciągnęło . A do finału kraty jeszcze ponad miesiąc i może być różnie, nie wiem jeszcze co będzie dalej. Zresztą tym razem "krata" nie ma takiego klimatu jak poprzednio więc z perspektywy czasu decyzję o nie braniu udziału oceniam pozytywnie

Xzaar - chudo, chudo więc trzeba przymasować , ale teraz "z głową" .

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-07 08:15:08

No no no, chwali się bardzo

Jak zrobisz tak jak Ci napisałem to może i tak woda z nóg zejdzie. Niestety, niektórym schodzi najpierw innym na końcu.
Mnie zalało teraz jak sąsiada z dziurawej pralki a nogi przypnę i separacja jest.
Nie wiem kiedy masz ostatni trening nóg ale powinien być ok 5 dni przed dniem zero.
Nogi musza odpoczywać. Rozciągaj dużo czwórki, dwójki, rób tzw krzesełko pod ścianą, wykroki też mocno poprawiają definicję i głębokość cięć. Wszystko przed Tobą

Gratuluje efektu redukcji!

dzięki Rafał i Rafał , ostatni trening nóg był wczoraj więc może się uda

kabo - tak jak zauważyli inni: góra świetna (dół brzucha słabiej i jakby trochę wydęty - może to efekt zdeformowanej perspektywy gdyż zdjęcie robione z góry).
Uda będą wyraźniejsze gdy zejdzie jeszcze trochę tłuszczu.
Separację na udach poprawi napinanie ud. U mnie się sprawdziło

Kabo elegancko ale musisz pogonić nogi proponuję wykroki z obciążeniem ale w marszu bez powrotów a poczujesz różnicę. Dotnij jeszcze do końca a później ,,zdrowa :)" masa.Gratuluję. Ja mam jeszcze na redukcję 23 dni.

ojan

kabo - tak jak zauważyli inni: góra świetna (dół brzucha słabiej i jakby trochę wydęty - może to efekt zdeformowanej perspektywy gdyż zdjęcie robione z góry).

no właśnie to jest moją zmora zaraz po nogach i nie wiem o co kaman, być może większe i bardziej docięte skosy trochę by wizualnie poprawiły całość, na pewno też bardziej nabita góra sixpacka
na pewno jeszcze jest w tym rejonie tłuszczyku i sporo za dużo skóry

zdjęcie z innej perspektywy na szybko:



a chciałbym uzyskać docelowo taką sylwetkę, jak prezentuje mój imiennik Marcin Zwierzak znany bardziej jako Zwierzak73 (ale to jeszcze dłuuuuga droga):




pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-07 11:14:29

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-07 11:15:28

Więcej treningu na brzuch (wznosy nóg oraz skręty tułowia). "Dziurę" na brzuchu już masz , dalej będzie tylko lepiej! Po prostu trenuj i nie jedz za dużo!

Brawo kabo, góra bardzo ładna, żyłki widać.
Co do nóg to zobacz w dzienniku Gwida jakieś 2 tygodnie temu, jemu też z nóg tłuszcz nie schodzi i były rady jak temu zaradzić.
Powodzenia!