Gwid
Krótkie podsumowanie maja
Poziom constans.
Cieszy mnie stopniowy przyrost siły przy zachowaniu sylwetki.
Fotka z wczoraj już bez naciągania brzucha
W pasie 1 cm mniej niż jak kończyłem redu, wtedy 82,8 a teraz 81,8
Plan na czerwiec:
a) zachować aeroby w dni nietreningowe - minimum 2 wybiegania ale krótkie do 5 km.
b) spożywać kcl w ilości 3,2 tys w dni treningowe oraz 2,8 w dni nietreningowe przy zachowaniu białka w ilości 1,6/1,8g na 1kg masy ciała
c) dojść do maksa siłowego sprzed nieudanej redu w zeszłym roku ( WL 120, MC 150)
d) zakończyć kratę
Filozofia:
cieszyć się latem i sprawdzać co się będzie działo z ciałem przy w/w podaży kalorycznej przez miesiąc. Jeśli coś ruszy to będę pozytywnie zaskoczony, dodatkowo nie będę przyspieszał masy przez zwiększenie podaży kcl.
Przypuszczalnie zakończę na poziomie 3,4 tys. ale jednocześnie zwiększę intensywność/ilość treningów w lipcu( wiem błędne koło pod względem masowym ale jest to mój świadomy wybór).
Pozdrawiam
Poziom constans.
Cieszy mnie stopniowy przyrost siły przy zachowaniu sylwetki.
Fotka z wczoraj już bez naciągania brzucha
W pasie 1 cm mniej niż jak kończyłem redu, wtedy 82,8 a teraz 81,8
Plan na czerwiec:
a) zachować aeroby w dni nietreningowe - minimum 2 wybiegania ale krótkie do 5 km.
b) spożywać kcl w ilości 3,2 tys w dni treningowe oraz 2,8 w dni nietreningowe przy zachowaniu białka w ilości 1,6/1,8g na 1kg masy ciała
c) dojść do maksa siłowego sprzed nieudanej redu w zeszłym roku ( WL 120, MC 150)
d) zakończyć kratę
Filozofia:
cieszyć się latem i sprawdzać co się będzie działo z ciałem przy w/w podaży kalorycznej przez miesiąc. Jeśli coś ruszy to będę pozytywnie zaskoczony, dodatkowo nie będę przyspieszał masy przez zwiększenie podaży kcl.
Przypuszczalnie zakończę na poziomie 3,4 tys. ale jednocześnie zwiększę intensywność/ilość treningów w lipcu( wiem błędne koło pod względem masowym ale jest to mój świadomy wybór).
Pozdrawiam
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Marcel_197
kerad37
Ronin78
mareckizawada
nightingal
kabo9
