DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

kabo trzymam kciuki za tą redu bo przy takiej ilości cardio nie może się nie udać żyły już wszędzie widoczne? nie znam się na orbi wiec pytam - masz niskie tętno a V średnie wysokie i odległość dość spora - to normalne? zdawało by się że trzeba mieć V pow. 30 żeby mieć tętno ok. 160 tak ma być? - tylko pytam.

Marcel, ja dzisiaj też miałem coś fajnego do jedzenia . Nie na słodko, ale super - rolada szpinakowo-twarogowo-łososiowa . Te dwa dni to mega kolorowe się zrobiły w szarej codzienności . Dam przepis jak znajdę chwilę - może jutro.

Gwid - żyły jakoś się pochowały bo przez ostatnie dwa, trzy dni mega dużo wody zatrzymuję. Nie wiem o co kaman. Czy to ta ciepła pogoda, czy solę za dużo, ale nogi mam jak baniaki.
Przebieg spisuję z orbi taki jak podaje komputerek, ale na pewno to nie jest odpowiednik przebiegu biegowego. Bardziej taki rowerowy. Wysiłek jednak ciut większy niż na rowerku więc wychodzi taka hybryda. Nie jestem też w stanie kręcić tak jak w biegach na HR >160 bo bym się wykończył po kilku minutach. Generalnie nie patrz lepiej na te przebiegi czy Vśr bo to każda maszyna może pokazywać co innego. Ja spisuję tylko w celach statystycznych. Patrzę tylko na tętno ,ale ile wyjdzie przebiegu tyle wpiszę.

Dawaj, dawaj... żonie przekażę . Ale te naleśniki... jak ktoś lubi czasem na słodko to super sprawa. Kiedy robisz podsumowanie? Też jestem ciekawy efektów

Piątek 23-05-2014


Dieta
Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 216/81/76(52)/1909


Trening: Nogi, triceps
- przysiad 12x60 6x100 6x100 6x100 6x100 6x100 6x100
- hack przsiad ma smithcie 6x60 6x60 6x60 6x60 8x60 15x60
- prostowanie 4sx12
- uginanie 4sx12
- łydki siedząc 4sxmax

-wyciskanie wąsko 6x6x60
- franc hantlem siedząc 10x27 10x27 10x29
- ściąganie warkocza 3s
plus ściąganie podchwyt 3s


Cardio





Foto/Video/Komentarz

Trening fajny, ale strasznie gorąco było. Klima jakoś przykręcona albo nie wyrabiała, pot lał się po dupie niemiłosiernie. Dzisiaj zgodnie z obietnicą nowe danie Rolada szpinakowo-twarogowo-łososiowa:


Więcej zdjęć i przepis w Kuchni SFD.

Marcel – podsumowanie będzie za dwa tygodnie 7-8.06 jeżeli wszystko pójdzie zgodnie z planem.

pozdro.

Ale cudnie wyglada

Super wygląda i takie połączenie składników musi być konkretne

roladka wygląda obłędnie

kabo - szkoda, że już nie potrafię tak trenować jak Ty!

Kichaj na żyły!
Raz są a drugi raz nie.
Jest to jakiś wyznacznik formy lecz nie do końca!
Są kulturyści z prążkowanymi mięśniami bez uwydatnionych nadmiernie żył! (i odwrotnie)
Bardziej podoba mi się kulturysta z mniej zaznaczonymi żyłami!

ojan ja trenuję z dwoma kolegami, nawet jak się nie chce to zawsze jest ktoś kto obok stoi i motywuje, musisz znaleźć sobie partnera/kę treningowego

Sobota 24-05-2014


Dieta
Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 194/98/85(60)/2008

Trening: Brzuch, przedramię

- sit-up 20 15 15
- T2B + Unoszenie kolan w zwisie 5/10 5/10 5/10

- Nawijanie na kijek 3x2,5kg


Cardio






Niedziela 25-05-2014


Dieta
Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 207/141/40(25)/2253

Cardio



Foto/Video/Komentarz

Tydzień udany. Żeby utrzymać progres w następnym chyba muszę celować w 6h cardio .



Co prawda waga nie lekko w górę, ale analiza pokazuje 6% więcej wody niż w poprzednim tygodniu. Pociągnąłem trochę wody na koniec tygodnia. Mam nadzieję, że to tylko woda .

Na obiadek małe co nieco oczywiście LC jak to ostatnio bywa – zapiekana cukinia nafaszerowana mięsem, papryką i serem żółtym:



pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-05-25 20:31:11