POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

Tomek, stawiam na truskawki. Musisz sprawdzać.

Warzyw bez przesady, stanowczo nie wliczamy, wyjątki fasola, kukurydza, groszek. Nie pamiętam czy coś jeszcze, a i najlepiej surowe bo gotowane mają wyższy ig. Ale to już naprawdę redukcja na poziomie.

Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-05-08 13:11:48

Ttoomek

Czy fruktoza moze powodowac biegunke, gazy itp? Jak zjem platki owsiane z mlekiem i bananem, kiwi i truskawkami to charmider po prostu.. I zastanawiam sie czy to z powodu fruktozy czy czego?

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2014-05-08 13:04:29

Jest taka możliwość. Szczególnie jak np popijesz dużą ilością wody. Zamieniaj składniki i zobacz od tego to może być.

Jeśli to pomoże to ja biegunki nie miałem, ale miałem wzdęcia i gazy po zjedzeniu zestawu płatki owsiane-mleko. Sprawdź u siebie bo może nie tolerujesz zbóż w twardych łupinach (stąd gazy), a biegunka może z połączenia mleko-owoce.

Z platkami i mlekiem juz nie mam problemu odkad jem je na zimno, tzn. zalewam mlekiem i odczekuje 15min i czekam az troche napuchna mlekiem i zmiekna.

Na ostatnie 2 tygodnie redukcji chce spróbować ketozy. Obecnie lece na ~130 g węgli (nie mniej jak 100 nie wiecej jak 150) czy na te dwa tygodnie od razu mogę wskoczyć na te ~ 30 g węgli dziennie (tylko z warzyw i orzechów) ??

Jak chcesz testować to śmiało. Na koniec zrób ładowanie.

No tak planuje od poniedziałku do soboty ~30g ww a w niedziele ładowanie. Albo dopiero po 2 tyg ładowanie ale to już zależy jak się będę czuł ;)

Czy klasyczne ladowanie przy niskich węglach jest konieczne? Roznie wychodzi, 40-70 wegli obecnie, wszystko z dodatkow (warzywa, sos z jogurtu naturalnego itd.). Weekendowo jakis cheat meal opedze i to wszystko.
Czuje sie ok. Waga leci zadowalajaco.
W praktyce to moj drugi albo trzeci LC, a nigdy ladowan opisywanych na forum nie robilem

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2014-05-08 14:56:44

Poradźcie mi jaką diete stosować na redukcje dla osoby(mowa o mnie) ektomorfik waga 75 kg nabite z trudem przez 8 miesięcy , 15 % bf , czy diete Low Carb ? Zapotrzebowanie wynosi jakies 3600 kcal , jak rozlozyc tu BTW poradzcie najlepiej typowo dla mojej budowy , zalezy mi glownie aby miesnie zostały jaknajwiecej , mysle ze kluczową sprawa jest tu dieta wiec pomozcie ;)