Szacuny
19
Napisanych postów
802
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
11706
1. Jaka jest poprawna technika wyciskania leżąc? a)kierowanie łokci wzdłuż gryfu, czyli na boki? b)kierowanie łokci blisko ciała? c)jeszcze inna, ale jaka?
2. Jak wygląda prawidłowy przysiad, bo często widuje jak ludzie robią jakieś śmieszne ćwierć przysiady. a)pełny przysiad jak najniżej b)przysiad 90*
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6534
Napisanych postów
62342
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778105
Z wyciskaniem leżąc jest sprawa idywidualna tak na prawdę trzeba dojść do swojej wersji najbardziej optymalna to średnia szerokość chwytu, łokcie idą pod kątem 45 stopni do tułowia opuszczasz sztangę na wyskość sutków. A indywidualne podejście wyjdzie z czasem tzn zmiana szerokości chwytu czy kąta prowadzenia ramion unikałbym jednak ekstremów od bardzo wąskich do bardzo szerokich bo to już można nazwać inna bajka ćwiczeń.
Przysiad do równoległości to minimum, żadne 90 stopniu w kolanach bo to półprzysiad. Jak nie potrafi ktoś zejść tak nisko to się rozciąga, niweluje przykurcze itd
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Dla osoby dobrze wytrenowanej-TAK.Interwały są krótsze i efektywniejsze. Gdy masz dodatni bilans kcal mogą nawet pomagać budować mięśnie.A jak wiadomo-im większy mięsień,tym więcej kcal spala.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-03 14:50:42
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2201
Witam robiłem wiosłowanie hantlami i sztangą o wiele trudniej robiło mi sie hantlami,mam nimi robic?Cos sie zmienia?Czy kaptury w 1 dzien fbw wystarcza,robie je tam gdzie mam martwy ciag.
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2201
I jeszcze jedno pytanko,czy to normalne,ze po 3 seriach przysiadow nóg prawie nie czuje?Przy innych partiach tez cwicze ciezko ostatnie powtórzenia są ciezkie,ale potem nie mam takiego uczucia?Nawet po paru h są obolałe.
Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-05-03 22:32:14