Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

1. Jaka jest poprawna technika wyciskania leżąc?
a)kierowanie łokci wzdłuż gryfu, czyli na boki?
b)kierowanie łokci blisko ciała?
c)jeszcze inna, ale jaka?

2. Jak wygląda prawidłowy przysiad, bo często widuje jak ludzie robią jakieś śmieszne ćwierć przysiady.
a)pełny przysiad jak najniżej
b)przysiad 90*

Który jest poprawny?

Z wyciskaniem leżąc jest sprawa idywidualna tak na prawdę trzeba dojść do swojej wersji najbardziej optymalna to średnia szerokość chwytu, łokcie idą pod kątem 45 stopni do tułowia opuszczasz sztangę na wyskość sutków. A indywidualne podejście wyjdzie z czasem tzn zmiana szerokości chwytu czy kąta prowadzenia ramion unikałbym jednak ekstremów od bardzo wąskich do bardzo szerokich bo to już można nazwać inna bajka ćwiczeń.

Przysiad do równoległości to minimum, żadne 90 stopniu w kolanach bo to półprzysiad. Jak nie potrafi ktoś zejść tak nisko to się rozciąga, niweluje przykurcze itd

A mógbyś dac jakieś rady apropo mojego MC ? Bo nie za wiele wyżej napisałeś.

.... nie chce mi się dyskutować na temat zdania, pytam po prostu czy INTERWAŁY są lepsze PRZY SPALANIU TKANKI TŁUSZCZOWEJ niż aeroby :)


Proszę o odpowiedź kogoś bardziej doświadczonego

Dla osoby dobrze wytrenowanej-TAK.Interwały są krótsze i efektywniejsze. Gdy masz dodatni bilans kcal mogą nawet pomagać budować mięśnie.A jak wiadomo-im większy mięsień,tym więcej kcal spala.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-03 14:50:42

Witam robiłem wiosłowanie hantlami i sztangą o wiele trudniej robiło mi sie hantlami,mam nimi robic?Cos sie zmienia?Czy kaptury w 1 dzien fbw wystarcza,robie je tam gdzie mam martwy ciag.

Wiosłowanie hantlą angażuje inaczej plecy niż wiosłowanie sztangą.

1 ćwiczenie na kaptury w fbw starczy.

Tak tylko ze to cwiczenie jest w B a w A nic nie mam to dodac do A cos?

nie

I jeszcze jedno pytanko,czy to normalne,ze po 3 seriach przysiadow nóg prawie nie czuje?Przy innych partiach tez cwicze ciezko ostatnie powtórzenia są ciezkie,ale potem nie mam takiego uczucia?Nawet po paru h są obolałe.

Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-05-03 22:32:14