SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 214576

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 7378 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78934
trening z dupy jak dla mnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Dałbym drążek do klatki, wiosło podchwytem, wiosło półsztangą, ściąganie lin wyciągu do ud i ewentualnie na dobicie wiosło jednorącz, to zaatakuje fest najszerszy

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 852 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7785
Ostro

1. Mc 6-7 serii
2. Podciąganie na drążku 5x5s
3. Wiosłowanie 8x5s rampa
4. Wiosłowanie półsztangą ( jak ogarnę ) / wiosłowanie sztangielką ( jak nie ogarnę półsztangi ) 4x10
5. Ściąganie drążka do klatki 4x12
6. Ściąganie drążka do ud WTF ? 4x15

Coś w ten design, czy dalej kombinować ?


Kufa zdaje sobie sprawę, że trenowałem za lekko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 852 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7785
Karpik możesz podbić na GG? Chciałbym to ogarnąć bo zaraz na trening lecę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 494 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23494
Karpiu jak robiles test ketodiastixem na ciala ketonowe to jaka ilosc Ci wychodzila? mi wychodzi cos pomiedzy niewielka a srednia..moze mam troche za duzo bialka w diecie? swoja droga dlugo na to siusiales?:D bo ja z 1-2s i zaczalem odliczac 15s

Zmieniony przez - nommad w dniu 2014-02-25 18:27:26

Hardstyle Is My Style...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
osobiscie tak bym to widział:


Podciąganie na drążku 5x8s
Wiosłowanie sztangą w pochyleniu 6x8 + 1 regres(minimum 15p)
Wioslo sztangielką w podporze na lawce poziomej 5x10
A) Ściąganie drążka do klatki 4x12
B) Ściąganie drążka do ud WTF ? 4x15 < tu mu pewnie chodziło o pullover, chyba jak tak to spoko.
Mc 6 serii z max dopięciem łopatki, nie siłowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 299 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17100
Panowie, podczas treningu dwójek coś mocno "strzyknęło" w mięśniu - dokładnie przy skłonach do nogi ze sztangielką, tzw 'grzybkami'. Boli, ale jeszcze wszystko rozgrzane, bo trening półtorej h temu. USG jutro, czy przeczekać jeszcze i zobaczyć co się będzie działo? Mięsień był rozgrzany, bo już ostatnie ćwiczenie, rozciągnięty jestem w miarę dobrze, dysproporcji wielkiej między przodem, a tyłem ud nie ma. Zerwanie raczej można wykluczyć, bo pewnie już bym się obsrał z bólu, nie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
jakbyś zerwal muscla to byś juz na szpitalu dawno był może się lekko naciągnął czy coś, miałem kiedyś coś podobnego, ale w moim przypadku to bardzo delikatnie "strzyknelo" i zadnego bolu nie powodowalo czy czegos podobnego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 223 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3211
PureGame
Ostro

1. Mc 6-7 serii
2. Podciąganie na drążku 5x5s
3. Wiosłowanie 8x5s rampa
4. Wiosłowanie półsztangą ( jak ogarnę ) / wiosłowanie sztangielką ( jak nie ogarnę półsztangi ) 4x10
5. Ściąganie drążka do klatki 4x12
6. Ściąganie drążka do ud WTF ? 4x15

Coś w ten design, czy dalej kombinować ?


Kufa zdaje sobie sprawę, że trenowałem za lekko


Po co Ci taka objętość? Raz na 10 dni partie trenujesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9064 Napisanych postów 82759 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699911
wg założenia im więcej tym lepiej
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

meta+enan+bold+prop+wino

Następny temat

masa 3 cykl

WHEY premium