...
Napisał(a)
Dałbym drążek do klatki, wiosło podchwytem, wiosło półsztangą, ściąganie lin wyciągu do ud i ewentualnie na dobicie wiosło jednorącz, to zaatakuje fest najszerszy
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Ostro
1. Mc 6-7 serii
2. Podciąganie na drążku 5x5s
3. Wiosłowanie 8x5s rampa
4. Wiosłowanie półsztangą ( jak ogarnę ) / wiosłowanie sztangielką ( jak nie ogarnę półsztangi ) 4x10
5. Ściąganie drążka do klatki 4x12
6. Ściąganie drążka do ud WTF ? 4x15
Coś w ten design, czy dalej kombinować ?
Kufa zdaje sobie sprawę, że trenowałem za lekko
1. Mc 6-7 serii
2. Podciąganie na drążku 5x5s
3. Wiosłowanie 8x5s rampa
4. Wiosłowanie półsztangą ( jak ogarnę ) / wiosłowanie sztangielką ( jak nie ogarnę półsztangi ) 4x10
5. Ściąganie drążka do klatki 4x12
6. Ściąganie drążka do ud WTF ? 4x15
Coś w ten design, czy dalej kombinować ?
Kufa zdaje sobie sprawę, że trenowałem za lekko
...
Napisał(a)
Karpik możesz podbić na GG? Chciałbym to ogarnąć bo zaraz na trening lecę
...
Napisał(a)
Karpiu jak robiles test ketodiastixem na ciala ketonowe to jaka ilosc Ci wychodzila? mi wychodzi cos pomiedzy niewielka a srednia..moze mam troche za duzo bialka w diecie? swoja droga dlugo na to siusiales?:D bo ja z 1-2s i zaczalem odliczac 15s
Zmieniony przez - nommad w dniu 2014-02-25 18:27:26
Zmieniony przez - nommad w dniu 2014-02-25 18:27:26
Hardstyle Is My Style...
...
Napisał(a)
osobiscie tak bym to widział:
Podciąganie na drążku 5x8s
Wiosłowanie sztangą w pochyleniu 6x8 + 1 regres(minimum 15p)
Wioslo sztangielką w podporze na lawce poziomej 5x10
A) Ściąganie drążka do klatki 4x12
B) Ściąganie drążka do ud WTF ? 4x15 < tu mu pewnie chodziło o pullover, chyba jak tak to spoko.
Mc 6 serii z max dopięciem łopatki, nie siłowo
Podciąganie na drążku 5x8s
Wiosłowanie sztangą w pochyleniu 6x8 + 1 regres(minimum 15p)
Wioslo sztangielką w podporze na lawce poziomej 5x10
A) Ściąganie drążka do klatki 4x12
B) Ściąganie drążka do ud WTF ? 4x15 < tu mu pewnie chodziło o pullover, chyba jak tak to spoko.
Mc 6 serii z max dopięciem łopatki, nie siłowo
...
Napisał(a)
Panowie, podczas treningu dwójek coś mocno "strzyknęło" w mięśniu - dokładnie przy skłonach do nogi ze sztangielką, tzw 'grzybkami'. Boli, ale jeszcze wszystko rozgrzane, bo trening półtorej h temu. USG jutro, czy przeczekać jeszcze i zobaczyć co się będzie działo? Mięsień był rozgrzany, bo już ostatnie ćwiczenie, rozciągnięty jestem w miarę dobrze, dysproporcji wielkiej między przodem, a tyłem ud nie ma. Zerwanie raczej można wykluczyć, bo pewnie już bym się obsrał z bólu, nie?
...
Napisał(a)
jakbyś zerwal muscla to byś juz na szpitalu dawno był może się lekko naciągnął czy coś, miałem kiedyś coś podobnego, ale w moim przypadku to bardzo delikatnie "strzyknelo" i zadnego bolu nie powodowalo czy czegos podobnego
...
Napisał(a)
PureGameOstro
1. Mc 6-7 serii
2. Podciąganie na drążku 5x5s
3. Wiosłowanie 8x5s rampa
4. Wiosłowanie półsztangą ( jak ogarnę ) / wiosłowanie sztangielką ( jak nie ogarnę półsztangi ) 4x10
5. Ściąganie drążka do klatki 4x12
6. Ściąganie drążka do ud WTF ? 4x15
Coś w ten design, czy dalej kombinować ?
Kufa zdaje sobie sprawę, że trenowałem za lekko
Po co Ci taka objętość? Raz na 10 dni partie trenujesz?
...
Napisał(a)
wg założenia im więcej tym lepiej
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Poprzedni temat
meta+enan+bold+prop+wino
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- ...
- 299
Następny temat
masa 3 cykl
Polecane artykuły