SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 215336

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 643 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45510
Sorry, klikłem niechąco "Enter" i mi posta wysłało, nie dokończyłem :D

Pn. Klatka + Biceps
Wt. Plecy
Śr. Barki + Triceps
Czw. Wolne
Pt. Nogi
Sb. Trening z poniedziałku
Nd. Trening z wtorku

Przykładowa rozpiska dla partii:

Plecy
MC 5s 6-8
Wiosło sztangą 4-5s
Wiosło sztangielką 4s
Maszyna/wyciąg 4s
Maszyna/wyciąg 4s

Reszta partii na tej samej zasasdzie ( 3-5 ćwiczeń na partie ), ostatnie 2-3 serie na maksa, do upadku. W takich ćwiczeniach jak MC, Siady, Wycisk będę starał się zwiększać obciążenie z treningu na trening, a w dodatkach metody zwiększający intenywność typu dropy, serie łączone, rest pause, myo-reps itd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 809 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10481
:) rozpisz moze caly plan, bedzie latwiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13727 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126231
Dobrze wygląda, możesz śmiało tak robić. Ja do mojego dodaję w sobotę czasem bic i tric w superseriach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 643 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45510
Wyjdzie partia raz na 4/5 dni ( w zależności od tygodnia ), bo tylko jeden dzień wolnego. Ciekawe czy się to sprawdzi, bo niby z taką objętością i intensywnością jak podałem to powinno się ćwiczyć raz na tydzień maks. partie bo przetrenowanie murowane : )

Zmieniony przez - Rorek w dniu 2014-02-15 11:17:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1433 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18719
Wcześniej jakiś mod pisal ale juz nie pamiętam, jakich aminokwasow powinno być jak najmniej w białku, którę są zbędne i mało wartosciowe?
Mowa o odżywkach bialkowych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
szczerze mowiac to jeden chvj jakie kupisz białko, byle nie było sojowe
te z sfd są dość fajne, swoją drogą

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-02-15 15:19:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 826 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 203174
Lece prop solo, kończy mi się profilaktyka biorę obecnie:
-orange triad 6tab ed
-Cynk olimp 60mg ed
-Wit C z treca 2g ed
-Czosnek olimp 3 tab ed
-Magnez chela olimp 500mg ed

Z czegoś zrezygnować ? głównie się zastanawiam czy te witaminki jest sens łykać, nie lepiej coś tańszego ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1450 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21491
Pytanie za milion. W dziale doping przejmujemy sie glutaminianem sodu?

Znowu do przodu.... Chyba:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
kolif dobre witaminy z b.duzym zapotrzebowaniem i tanie są z olimpu wita-min, też mozesz kupić sobie zen-szen, rowniez z olimpu, tani bo 15zl za 30 kapsów (1kaps dziennie - 100% zapotrzebowania)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13727 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126231
kubsztix
Pytanie za milion. W dziale doping przejmujemy sie glutaminianem sodu?


Nie, teraz dawaj milion
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

meta+enan+bold+prop+wino

Następny temat

masa 3 cykl

forma lato