kerad37 krata do lata

kalikstat

Ale skoro tak poradził szef, to coś jest na rzeczy

Są na tym świecie rzeczy, o których nie śniło się naszym fizjologom Siła autorytetu. Będziemy czujnie obserwować.

Kuba szwagier był wcześniej ale wypiliśmy tylko kawkę i miska wczoraj czyściutka.Pora pisania postu późno dlatego, że oglądałem mecz NBA.

który mecz ? :D

SAS-Houston Rockets -był bardzo emocjonujący a zaraz o 13.00 Tottenham-MUtd też będzie się działo

Kiedys mialem karnet na jeden sezon na Tottenham - kolega z biura wyjezdzal na placowke w Emiratach na 18 miesiecy - zaliczylem caly sezon, i jakos tak mentalnie zostalem kibicem kogutow. A teraz jeszcze sponsorem jest Under Armour.. ;) Wlasnie ogladam..

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-01 13:09:24

6 dzień rywalizacji. Waga 94.1kg pomału spada. Dzień typowo bez treningowy spędzany na oglądaniu lig piłkarskich i odpoczynku.Troszeczkę przestawiłem czas, chodzę późno spać i wstaję o godz. 10.00. Muszę to zmienić bo organizm rozregulowany.
Menu
08:00 - śniadanie
Chleb żytni razowy (65 g)
Papryka czerwona (90 g)
Jajo kurze całe (3 szt.)

11:00 - II śniadanie
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (95 g)
Ryż Parboiled Sonko (60 g)
Brokuły (110 g)
Oliwa z oliwek (8 g)

14:00 - obiad
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (85 g)
Jogurt naturalny 2% (70 g)
Ogórek (45 g)
Oliwa z oliwek (9 g)
Ryż Parboiled Sonko (50 g)
Papryka czerwona (35 g)

17:00 - podwieczorek
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (95 g)
Ryż Parboiled Sonko (60 g)
Brokuły (110 g)
Oliwa z oliwek (8 g)

20:00 - kolacja
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (130 g)
Ryż Parboiled Sonko (50 g)
Brokuły (90 g)
Oliwa z oliwek (9 g)
Razem1908 kcal

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-12-01 16:15:21

Tak zerknąłem na Twoja dietke i jakos mi wydaje się ,ze maluśko białka masz. Jednak skoro tak dietetyk zapisał to widocznie tak musi być.Masz rację nie ma co słuchac wszystkich ,trzeba sobie wybrac jednego i jego słuchac.Wszystkich na raz nie można ,bo idzie oszaleć wtedy ,kazdy co innego prawi.

Wiecie nie żebym się czepiał dietetyka kerada ale po waszych wypowiedziach widać że są równi i równiejsi. Nie ważne co zaserwuje "guru" to i tak tego nikt nie podważy a jedziecie( nie wszyscy) każdego młodego za podobną dietę i chęć cięcia samemu ostrzej bo nie ma wiedzy itp.
trochę to przykre, że tylko ja na to tez zwracam uwagę

faftaq różnicuje kcal na DNT i DT. Wbrew pozorom to nie jest tak mało na redukcji. Nie wiem jakie ma Kerad BMR+TEF+NEAT, ale zakładam, że zbliżone do mnie, więc ok 2,200 kcal (czyli ilość energii, którą wydatkuje zakładając brak dodatkowej aktywności fizycznej). Jak od tego odejmiejsz 300 kcal na redukcji to zostaje 1,900...

Do diety powyżej ciężko się doczepić na DNT. Gdyby "nowy" wstawił taką dietę na DNT i powiedział, że na DT podbija o 300 kcal to wydaje mi się, że nikt by po nim nie jechał

marcel jest kilka nowych tematów userów w których piszą, że tną i podają właśnie przy naszej wadze np. 1800-1900 kc w dni nietreningowe. wtedy następuję lincz ich i ich "ekspertów dietetyków nie z SFD". wiesz, że to prawda.
nie ciągnę wątku - stwierdzam fakt. skończę jak magor stwierdzeniem "siła" autorytetu.

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-12-01 20:21:08