kerad37 krata do lata

bez fotek się nie liczy

Kuba nie namawiaj do grzechu starczy tego objadania.Teraz do Bożego Narodzenia ogień.

oj tam, podejrzewam że przed świętami to jeszcze nie raz Cię szwagier nawiedzi

Witam koledzy.Dzisiaj był trening pleców i tricepsów.

-Podciąganie ogólnie kończyłem na maszynie ciężarem 117kg.

-Martwy ciąg 4 serie. Podniosłem 130kg w ostatniej serii mój rekord:).Nie chciałem się połamać ale wiadomo większemu jest ciężej podnosić bo występują dłuższe ramiona.

-Podciąganie sztangi nachwytem 4 serie po 80 kg.

-Szrugsy 4 serie 30kg i końcówka 22,5kg technicznie.

-Francuz 4 serie bardzo lubię to ćwiczenie daje mi moc w bocznej głowie.

-Prostowanie na drążku daje mi moc jak napinam triceps w dolnym położeniu.

-Prostowanie linek do tyłu w opadzie tułowia do przodu (bardzo ładnie piecze)

-Na koniec pompki na poręczach.

Dzisiaj troszeczkę czitów ale bilans zachowany. Związane to z wyjazdem do Gorzowa gdzie pozbywałem się filtra cząstek stałych z samochodu.Jeżeli ktoś nie wie o co chodzi to taki wymysł panów od ochrony środowiska. Jest to g... w aucie i się zapycha powodując większe zużywanie się silnika oraz częstszy serwis olejowy. Teraz auto oddycha pełną piersią:).

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-11-04 21:47:24

zachciało Ci się diesla to masz - inne uroki to dwumasa, turbinka, wtryski, niedogrzany silnik w zimie itp itd
jak to mówi przysłowie żeby oszczędzać trzeba być bogatym

kuba_n

zachciało Ci się diesla to masz - inne uroki to dwumasa, turbinka, wtryski, niedogrzany silnik w zimie itp itd
jak to mówi przysłowie żeby oszczędzać trzeba być bogatym

jeszcze tylko dwumasy nei wymieniałem u siebie

kerad po Tobie widać ze chcesz być dzik a nie reduktor

pierwszy raz MC i 130 - plecy całe?

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-04 23:46:06

Jaki pierwszy raz MC trenuję go od 2 miesięcy.Jaki dzik co Ty chcesz plan jest prosty krata na lato a komu się to uda to zobaczymy.Może jakiś zakładzik dla motywacji pod kratę na lato-rękawica rzucona.

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-11-05 07:28:12

trzeba byłoby zrobić ten konkurs w kilku kategoriach zaawansowania :)

kerad czy jesteś świadom wyzwania i całego ryzyka z tym związanego?

ustalmy zatem:
1) termin
2) zakres transformacji
3) nagrody

może jakiś sponsoring od adminów

kuba_n

zachciało Ci się diesla to masz - inne uroki to dwumasa, turbinka, wtryski, niedogrzany silnik w zimie itp itd
jak to mówi przysłowie żeby oszczędzać trzeba być bogatym

Są diesle i diesle. Od lat jeżdżę Toyotą w dieslu i nie miałem ani jednej usterki mechanicznej. Wymieniałem tylko świece żarowe i chłodnicę. Poza tym normalnie: rozrząd, klocki. I oszczędzam. 4,5 l ropy na 100 km.