Dzisiejszy trening pleców i dwugłowych
Sciąganie z gory do klatki
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria 10powt
do karku
2 serie po 10powt
przenosy na wyciągu z liną
1 seria 12,6,6powt
wiosłowanie półsztangą w podporze
1 seria 95kg 12powt
2 seria 110kg 10,5,5powt 95,80kg
szrugsy
1 seria 12powt
2 seria 10powt
wiosłowanie ze sztangą
1 seria 110kg 12powt
2 seria 130kg 10powt
martwy ciag
1 seria 130kg 10powt
2 seria 160kg 10powt
uginanie jednonóż w staniu
1 seria 15powt
2 seria 12powt
wyprosty tułowia
2 serie po 15powt
uginanie w leżeniu
1 seria 10,5,5powt
Jutro dzien wolny tylko 40min rower.Aeroby będe kręcił do końca tygodnia,10 dni przed startem już tylko trening siłowy