Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

0.5kg na tydzień jak najbardziej ok

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Dzisiejsza dietka - trochę mniej wszystkiego. Jutro dzień pleców. Wprowadzę wiosłowanie w opadzie zamiast przyciągania linki siedząc tak jak sugerowaliście.

co do diety wieczornej to przyznam uczciwie że od wczoraj boję się wcinać więcej rzeczy które "ważą" bo ta mas mi strasznie idzie do góry i nie chce nagle po miesiącu mieć 98 kg bo to by była porażka. jestem i tak zaskoczony ze tak szybko mi to idzie:/ trzymam rygor ale ciała nie oszukam. a jako wafelek należy taktować jedna kostkę 3x5 cm sernika....

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-09-29 22:13:29

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

kryniu78

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 139 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9057

jak waga za szybko idzie dorzuć aero i sprawdź wymiary, a zobaczysz co idzie masa czy BF

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

ale czy wprowadzenie aerobów w okresie w którym chce delikatnie zrobić masę nie spowoduje spalania nadmiaru kalorii który wprowadzam? to nie jest taka zabawa w kotka i myszkę? wiem, że teraz abstrah**e ale to równie dobrze mógłbym zmniejszyć znowu kaloryczność bo to będzie analogiczna zamiana - czy się mylę?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Daleko mi do znawcy ale to ma sens co piszesz i chyba lepiej ograniczyć aeroby "na masie"

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

nie ważne czy na masie czy na redu aeroby pwodują między innymi przyśpieszenie metabolizmu

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Czy dwa razy w tygodniu po 20 minut stepera to wystarczający aerob? Bieganie odpada - bolą kolana.

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

wg mnie tak - na rozruszanie metabolizmy. w kolejnym tygodniu 25 min i tak dodajesz. tempo 60-70% maksa i jedziesz.
mogę poprosić moda o zmianę tytułu mojego topicu na Dziennik treningowy - Gwid ?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

kryniu78

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 139 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9057

znawcą nie jestem, ale aeroby też wskazane na masie, a szczególnie jak ktoś się szybko podlewa

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

dobra jeszcze ktoś niech podpowie bo zgłupiałem co do aerobów w trakcie masowania. na serio mam jakieś obawy ze zniwelują to co chce robić.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli