Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

Ciężko powiedzieć dokładnie. Na boks chodzę zazwyczaj 3 dni w tygodniu, a reszta sportów to okazjonalnie. Może spróbuję low carb przez 2 miesiące stopniowo schodząc z węgli i zobaczę jak się będę czuł. Póki co mam z 280g węgli dziennie w diecie i będę schodził o 10g tygodniowo więc do low carb jeszcze mi trochę brakuje.

Witam czy dzięki wykonywaniu treningu zgodnie z tym co jest napisane w artykule "Pierwszy rok treningów" można zrobić 6pak? Wiem że trzeba też spalić tł

dużo zależy od diety

Punkt dojścia zależy też oczywiście od punktu wyjścia. Inaczej wygląda start z 15 % bf, a inaczej z 25%.

Nietypowe pytanie - skąd taka różnica w podejściu do samego treningu u konkurencji?
Tu proponuje się (i praktykuje, patrząc po dziennikach treningowych) o wiele cięższe treningi, podczas gdy tam wiele osób wykonuje zaledwie 3 ćwiczenia podczas jednego dnia treningowego z 3 w tygodniu!
Czy naprawdę można budować masę mięśniową w dniu "pull" robiąc tylko martwy ciąg, wiosłowanie sztangą i uginanie ze sztangą? Nawet po te 5 serii, czyli łącznie 15? Wydaje mi się, że to za mało, jeśli chodzi o tych ciut bardziej zaawansowanych, powiedzmy, że nawet dla mnie. Czy dobrze myślę, że to plan tylko dla początkujących?

Jakiej konkurencji, gdzie tam?
Nie wiem o jakim planie też mówisz.

Konkurencji = innym forum, nie będę robił im reklamy, szczególnie, gdy pewnie i tak wszyscy wiedzą o co chodzi.

Nie chcę wrzucać linków, więc skopiuję tylko to:
DZIEŃ 1 – PRZYCIĄGANIE (plecy, bicepsy)

Martwy ciąg lub zarzut sztangi na klatke piersiowa
Wiosłowanie sztangą lub podciąganie szerokim nachwytem z obciążeniem
Podciąganie na drążku podchwytem lub uginanie ramion ze sztangą

DZIEŃ 2 – WYPYCHANIE (klatka, barki, tricepsy)

Wyciskanie sztangi leżąc lub wyciskanie hantli leżąc
Wyciskanie żołnierskie ze sztangą lub wyciskanie hantli siedząc
Pompki na poręczach z obciążeniem lub wyciskanie sztangi wąskim nachwytem leżąc

DZIEŃ 3 – NOGI (+ brzuch)

Przysiady ze sztangą z przodu lub z tyłu
Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą lub hantlami
Wspięcia na palce stojąc (3x12) - opcjonalnie
Unoszenie nóg w zwisie na drążku lub unoszenie tułowia na skośnej ławeczce (3x12)

Ma być to plan na zbudowanie masy mięśniowej (ale już nie na redukcję, podczas, gdy tu nauczyłem się, że trening swoją drogą, a na masę lub redukcję jest dieta) nie na sam początek - krótko mówiąc, w sam raz dla ludzi ze stażem rok/dwa. Mi się to wydaje nieco dziwne po prostu, jak wiele rzeczy, które tam przeczytałem, w wielu kwestiach zdania się odmienne jeśli chodzi o artykuły/przyklejone tematy na obu forach - skąd ta różnica? Wojna? :D

No to jest imo przysłowiowy opyerdoling, chyba żeby dowalić po 6-12 serii to może miałoby to ręce i nogi.

jw.
przy 20 seriach byłyby tego efekty. Takie treningi też mają sens, ale rzadko który początkujący wytrzyma 20 serii jednego ćwiczenia

Dzięki chłopaki, naprawdę kamień z serca ;)