Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

mógł bym dostać wskazówkę w postaci linka do takiego planu treningowego na poprawienie siły w wyciskaniu, Napotkałem kiedyś taki procentowy rozkład z mała ilościa pow. I czy ten plan jest zadowalający, dieta jest oczywiśćie.

Spróbuj w dziale... wyciskanie?

takie pytanko mam.czy jeśli danego dnia, gdy wypadał trening nóg, dałam radę zrobić tylko 2-3 ćwiczenia lekko, ze względu na fatalne samopoczucie (zatrucie pokarmowe) i teoretycznie wyszło, jakbym tego treningu nie zrobiła, to mam go zrobić na drugi dzień już (czy nie zaburzy to regeneracji), czy powinnam odczekać z 1 dzień i wtedy zrobić już normalny, pełnowartościowy trening? liczę na odp.

Ja bym zrobił po tygodniu czy tam po takim czasie po jakim masz następny trening nóg.

no ale w sumie ten trening to jak nie trening, więc trzeba go odrobic, pytanie tylko, czy dzien po od razu, czy za 2 dni?

Nie, nie odrabiać. Zaburzy to inne treningi + czasami odrobina luzu działa lepiej, niż kolejne wypruwanie żył. Za tydzień nogi będą świeżutkie i będziesz mogła dać podwójnie czadu.

ok, dzięki za radę

Jeżeli chcę przy pomocy siłowni (i diety) zgubić tkankę tłuszczową to lepiej wybrać: "Typowy trening ACT (12 stacji/4 obiegi)", czy "Trening z 3 złożonymi ćwiczeniami". Z tego co wiem to

Co to jest trening z 3 złożonymi ćwiczeniami?

Jeżeli chcę przy pomocy siłowni (i diety) zgubić tkankę tłuszczową to lepiej wybrać:
a)"Typowy trening ACT (12 stacji/4 obiegi)" http://www.silownia24.info/act_trening_dla_poczatkujacych.php
b)"Trening z 3 złożonymi ćwiczeniami" https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Z tego co wiem to ćwicząc inne partie mięśniowe jak dolna część pleców, czy czterogłowy-uda pracujemy nad brzuchem nie poświęcając mu indywidualnie czasu. Ale czy przy takich ćwiczeniach efekty na brzuchu będą dobre w spalaniu tkanki tłuszczowej. Czy może lepiej
wybrać Trening ACT, który ma na uwadze klatkę i grzbiet ? Nie wiem czy do końca jest sens wykonywać trening ACT, który ma 12 stacji, niż ten drugi, gdzie mamy tylko 3 ćwiczenia. A niby początkowo możemy mieć max korzyści za minimum wysiłku. Liczy się oczywiście progresja.Staż: 3 wizyty]. Wolę się zapytać, gdyż nie jest 100%
przekonany do ACT.