...
Napisał(a)
mógł bym dostać wskazówkę w postaci linka do takiego planu treningowego na poprawienie siły w wyciskaniu, Napotkałem kiedyś taki procentowy rozkład z mała ilościa pow. I czy ten plan jest zadowalający, dieta jest oczywiśćie.
...
Napisał(a)
takie pytanko mam.czy jeśli danego dnia, gdy wypadał trening nóg, dałam radę zrobić tylko 2-3 ćwiczenia lekko, ze względu na fatalne samopoczucie (zatrucie pokarmowe) i teoretycznie wyszło, jakbym tego treningu nie zrobiła, to mam go zrobić na drugi dzień już (czy nie zaburzy to regeneracji), czy powinnam odczekać z 1 dzień i wtedy zrobić już normalny, pełnowartościowy trening? liczę na odp.
...
Napisał(a)
Ja bym zrobił po tygodniu czy tam po takim czasie po jakim masz następny trening nóg.
...
Napisał(a)
no ale w sumie ten trening to jak nie trening, więc trzeba go odrobic, pytanie tylko, czy dzien po od razu, czy za 2 dni?
...
Napisał(a)
Nie, nie odrabiać. Zaburzy to inne treningi + czasami odrobina luzu działa lepiej, niż kolejne wypruwanie żył. Za tydzień nogi będą świeżutkie i będziesz mogła dać podwójnie czadu.
...
Napisał(a)
Jeżeli chcę przy pomocy siłowni (i diety) zgubić tkankę tłuszczową to lepiej wybrać: "Typowy trening ACT (12 stacji/4 obiegi)", czy "Trening z 3 złożonymi ćwiczeniami". Z tego co wiem to
...
Napisał(a)
Jeżeli chcę przy pomocy siłowni (i diety) zgubić tkankę tłuszczową to lepiej wybrać:
a)"Typowy trening ACT (12 stacji/4 obiegi)" http://www.silownia24.info/act_trening_dla_poczatkujacych.php
b)"Trening z 3 złożonymi ćwiczeniami" https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Z tego co wiem to ćwicząc inne partie mięśniowe jak dolna część pleców, czy czterogłowy-uda pracujemy nad brzuchem nie poświęcając mu indywidualnie czasu. Ale czy przy takich ćwiczeniach efekty na brzuchu będą dobre w spalaniu tkanki tłuszczowej. Czy może lepiej
wybrać Trening ACT, który ma na uwadze klatkę i grzbiet ? Nie wiem czy do końca jest sens wykonywać trening ACT, który ma 12 stacji, niż ten drugi, gdzie mamy tylko 3 ćwiczenia. A niby początkowo możemy mieć max korzyści za minimum wysiłku. Liczy się oczywiście progresja.Staż: 3 wizyty]. Wolę się zapytać, gdyż nie jest 100%
przekonany do ACT.
a)"Typowy trening ACT (12 stacji/4 obiegi)" http://www.silownia24.info/act_trening_dla_poczatkujacych.php
b)"Trening z 3 złożonymi ćwiczeniami" https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Z tego co wiem to ćwicząc inne partie mięśniowe jak dolna część pleców, czy czterogłowy-uda pracujemy nad brzuchem nie poświęcając mu indywidualnie czasu. Ale czy przy takich ćwiczeniach efekty na brzuchu będą dobre w spalaniu tkanki tłuszczowej. Czy może lepiej
wybrać Trening ACT, który ma na uwadze klatkę i grzbiet ? Nie wiem czy do końca jest sens wykonywać trening ACT, który ma 12 stacji, niż ten drugi, gdzie mamy tylko 3 ćwiczenia. A niby początkowo możemy mieć max korzyści za minimum wysiłku. Liczy się oczywiście progresja.Staż: 3 wizyty]. Wolę się zapytać, gdyż nie jest 100%
przekonany do ACT.
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
Polecane artykuły