Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

2-3 razy

dzieki z odpowiedz.

Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić chest dips,ponieważ nie mam poręczy.

Jakimś wielostawem na klatkę, ktoś mówił też tutaj o "zrobieniu" poręczy z dwóch solidnych krzesel ale tego nie próbowałem

Wyciskanie hantli chwytem młotkowym

Dobry, zastanawiam się dzisiaj czy mój plan nie jest zbyt intensywny, trenuje 6 dni w tygodniu.
Pn - K1
Wt - FBW
Śr - K1
Czw - BJJ
Pt - FBW
Sob - Wolne
Nie - FBW

Codziennie rano czuje wszystkie mięśnie po ostatnim treningu, głównie klatka, barki, kark i zastanawiam się czy aby nie za dużo? Boję się, że mój organizm nie nadąża z odbudową mięśni i zamiast przybliżać się do wymarzonej sylwetki i sprawności, to się oddalam.
Jem +300-500kcal niż potrzebuje i suplementuje się kreatyną, beta alaniną i bcaa.

przy takiej aktywności + 300kcal to za mało ale musisz sam sprawdzić na sobie. Jednak co jest priorytetem sw czy siłownia?

Trudno to stwierdzić, chcę dobrze wyglądać na przyszłe lato, ale też chciałbym brać udział w zawodach na wiosnę.

Zapotrzebowanie mam ~3600kcal, ja wcinam średnio 4000kcal, +/- 200.

Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-08-09 11:01:36

przy takiej aktywności fizycznej będziesz miał ciężko o masę bo wydatek energetyczny masz spory, jednak jeśli dietę będziesz regularnie kalibrował i obserwował ciało to jest to do zrobienia, jak waga nie będzie rosnąć to dokładaj co tydzień

Czy to prawda, że przysiad obciąża przód stawu kolanowego, a MC tył lub odwrotnie i powinno się w tych ćwiczeniach używać takiego samego ciężaru aby staw był równo obciążany czy coś takiego?

Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2013-08-09 11:06:55