Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

rion10

Pabloo93

pytanko, wczoraj ćwiczyłem i wydawało mi się że ciężko bo ledo kończyłem ostatni ruch w serii a dzisiaj brak zakwasów, ćwiczę jakie 2tyg dopiero...

to nie świadczy o niczym. Zrobiłeś wczoraj trening dobrze się odżywiasz, wyspałeś się i mięśnie zdążyły się zregenerować więc nie ma żadnego negatywnego odczucia

Dziękuję.
Bo po prostu się wystraszyłem że to jednak chu... nie trening.

Siema wszystkim!
Mam pytanie jedno: przymierzam się do rozpoczęcia pracy nad sobą i mam lekki problem z określeniem swojego typu budowy ciała, pewnie endo, ale widziałem wiele razy ekto z brzuszkiem i tłuszczem na ciele i tak trochę mi ciężko wybrać typ, który bardziej. Jak czytałem to zawsze mieszanka, ale w którą stronę bardziej? Tak więc
Pytanie:
Czy mogę gdzieś na forum wrzucić zdjęcie siebie, z opisem ile ważę, wzrost, wiek, tryb życia, odżywanie etc. a wy byście mi powiedzieli który typ budowy ciała mi najbliższy? A jeżeli tak, to gdzie?

a co Ci to da, że sobie określisz w teorii jaki przypominasz somatotyp?

rion10

Ad2 to tak łatwo nie działa jak by się chciało. Dla organizmu mięśnie, które budujesz są balastem, więc może być tak, że podczas dnia deficytu organizm nie będzie korzystał z zapasów energetycznych tylko skorzysta z protein pochodzących z rozpadu włókien mięśniowych

Dziękuje bardzo za odpowiedź, od dłuższego czasu mnie to zastanawiało. Oczywiście SOG poleciał :), ale co do tego kawałka mam wątpliwości..
Po pierwsze: może ale nie musi?
po drugie: wydaje się w takim razie, że podobnie ma się sprawa na redukcji, gdzie codziennie jest deficyt, zatem - jak poprawnie przeprowadzić redukcję w takim razie?
po trzecie: z tego co mi wiadomo, korzystanie przez organizm z protein z rozpadu włókien mięśniowych można zabezpieczyć dostarczając odpowiednie aminokwasy, czyż nie?

jak najlepiej polaczyc FBW z podwieszonego artykulu etap 3 z brzuszkami z podwieszonego? https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html
Poniewaz pisze tu aby laczyc po treningu silowym nogach/grzbiecie..

Hej, czy bedzie problemem jesli w nowym planie treningowym mam kilka takich samych cwiczen jak w poprzednim?

Czy 5 min przerwy przed ostatnią serią w przysiadach to nie za dużo? Mam 5 serii 10 powt i przy wadze 68kg robię 40 - 50 - 60 - 70 - 80kg , ale bez 5 min przerwy nie dam rady na ostatniej serii.

A wiec tak

podnosi termogenezę, szybciej osiąga kolejne stopnie odwodnienia podczas wykonywania wysiłku. Nie jest to konieczność, choć może być pomocne

Osobiście nigdy się nie spotkałem ze stwierdzeniem, że grubsze ubranie potęguję termogenezę. Z tego co wiem i czytałem to poza zwiększoną potliwością żadnych realnych korzyści to nie przynosi.

Ambu91

rion10

Ad2 to tak łatwo nie działa jak by się chciało. Dla organizmu mięśnie, które budujesz są balastem, więc może być tak, że podczas dnia deficytu organizm nie będzie korzystał z zapasów energetycznych tylko skorzysta z protein pochodzących z rozpadu włókien mięśniowych

Dziękuje bardzo za odpowiedź, od dłuższego czasu mnie to zastanawiało. Oczywiście SOG poleciał :), ale co do tego kawałka mam wątpliwości..
Po pierwsze: może ale nie musi?
po drugie: wydaje się w takim razie, że podobnie ma się sprawa na redukcji, gdzie codziennie jest deficyt, zatem - jak poprawnie przeprowadzić redukcję w takim razie?
po trzecie: z tego co mi wiadomo, korzystanie przez organizm z protein z rozpadu włókien mięśniowych można zabezpieczyć dostarczając odpowiednie aminokwasy, czyż nie?

Oczywiście, że nie musi bo w dużej mierze zależy to od naszego sposobu odżywiania czy dostarczasz organizmowi odpowiednio zbilansowane posiłki, czy dostarczasz je w odpowiednich odstępach czasu tutaj zależności jest bardzo wiele.

Redukcja nie jest jakimś bardzo skomplikowanym procesem po pierwsze do redukcji trzeba podejść na rozbujanym metabolizmie bo bez tego nic się nie da robić, a redukcja przebiega jak krew z nosa. Trzeba trenować ciężko siłowo, zmienić proporcje składników odżywczych.
Nie trzeba przyjmować suplementów diety żeby przeprowadzić udaną redukcję choć one czasem pomagają ale przyjmowanie samych BCAA jak dla mnie jest marnotrawstwem kasy lepiej przyjąć białko w prochu niż same aminokwasy ale tak na prawdę to dyskusja do działu suplementy i dieta a nie tutaj