Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

Może być progresja różnego typu, stały ciężar, regresje, odwrócona piramida- nie ma 1 sposobu wykonywania izolacji.

Ja właśnie robię zwykłą progresję, tzn. piramidkę. Dotychczas zakładałem w kolejnych seriach na sztangę (nie wiem ile ona sama waży) - 0,2.5,7.5,10,12.5. I teraz chciałbym kończyć na 15 kg, ale nie wiem o ile zwiększać - czy tak jak dotychczas o ok. 2.5 kg, czy może więcej? Podobno w izolacjach progresja ma być niewielka.

Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2013-06-25 12:20:17

No 5 kg to jest mało.

Ok, wszystko jasne :)

Witam. Mam pytanie dotyczące podciągania na drążku. Czy podciągając się PODCHWYTEM mięśnie wzmocnią się na tyle, żebym po jakimś czasie dał radę choć raz podnieść się NACHWYTEM? Pozdrawiam.

tak.

Witam!
Ćwiczę na masę już od jakiegoś czasu(około rok) i zrobiłem sobie tylko raz tydzień przerwy(podczas wyjazdu na wakację).

Chciałbym sobie zrobić jeszcze jeden ze wzglęgu na obciążenia nie związane z treningiem(praca etc.) i tutaj moje pytanie:

Po tym tygodniu przerwy mam zmniejszyć sobie delikatnie odważniki na sztangach(itd.) czy dalej robić jak robiłem?

Witam! Ćwiczę już od około roku na masę, zrobiłem sobie tylko raz przerwę tygodniową pare miesięcy temu związaną z wyjazdem na wakację.

Witam! Ćwiczę już od około roku na masę, zrobiłem sobie tylko raz przerwę tygodniową pare miesięcy temu związaną z wyjazdem na wakację.

Chciałbym sobie zrobić jeszcze jedną ze względu na dodatkowe obciążenie na mój organizm(praca etc.) i tutaj moje pytanie:
Czy taka przerwa w czymś przeszkodzi czy wręcz przeciwnie?
Czy zaczynać za tydzień z takim samym obciążeniem czy z mniejszym?

Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam!

Zmieniony przez - SPCNinja w dniu 2013-06-25 16:09:08

tygodniowa przerwa nawet wskazana od ciężarów, po tygodniu zmniejsz lekko ciężar, ale przecież siły przez tydzień nie wiadomo ile nie stracisz.Ważne, aby dietke trzymać w miarę.