Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

Nie wiem czy tu to pytanie. Na szybko, po przerwie rocznej od siłowni(ćwiczyłem jakieś 3 lata dawniej) teraz wracam ponownie, jaki wg was powinien być okres powrotu do supli(taki sam jak podczas zaczynania przygody z siłownią czy może krótszy? (mowa tu ofc o kreatynie, boosterach NOZ, itd)

kreatyna gdy spowolnie znacznie progres na dobrej diecie i porządnym treningu jako przełamanie stagnacji, a bostery i inne wynalazki zbędne albo okazyjnie gdy masz słabszy dzień lub jesteś zmęczony

Zna ktoś może trening pumy dla przyszłych żołnierzy?

Zacząłem od tego planu nie bez powodu, ale mam problem z jednym ćwiczeniem, a mianowicie z pompkami na czymś niestabilnym (poduszkach czy sflaczałych piłkach), posiadam poduszki, ale są one za twarde i jest tak jakbym robił zwykłe pompki.

Czym mogę zamienić pompki na czymś niestabilnym? Jakaś alternatywa?

a piłkę masz taką fitnessową ?

Witam, prosiłbym o ocenę techniki w przysiadzie :)

nie tutaj wrzuć film do pytań do doradców będzie porządek

rion10

a piłkę masz taką fitnessową ?

Nie posiadam. Dlatego szukam alternatywy, a nie bardzo wiem na co zamienić. Jakieś pomysły?

Zmieniony przez - 5LiZ w dniu 2013-06-11 15:35:00

Witam, trenuję planem push pull 4x tyg i mam pytanie gdyż po treningu push, na którym wykonuje przysiady, zaraz na drugi dzień jest pull z mc, a mam po squatach straszne zakwasy i nie wiem czy nie lepiej dac rdl żeby trochę czwórki odciążyć co o tym sadzicie?

5LiZ

rion10

a piłkę masz taką fitnessową ?

Nie posiadam. Dlatego szukam alternatywy, a nie bardzo wiem na co zamienić. Jakieś pomysły?

Zmieniony przez - 5LiZ w dniu 2013-06-11 15:35:00

no to ciężko będzie z alternatywą, faktycznie poduszki są najlepsze do tego

Innych niestety nie posiadam, tylko te, ale jak pisałem one są tak twarde jakbym robił na podłożu i mogę robić w wiele powtórzeń, a założenie jest takie, aby się chwiało w bezpiecznym zakresie i kończę serię, gdy dynamika zacznie spadać.