Pandarek
To jest skośny brzucha, więzadło masz "na nodze", to jest już wysokość pasa brzusznego.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
...
Napisał(a)
Dadziu606
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
358
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4118
Trening powinno się zmieniać maksymalnie co 3 miesiące, a jak to jest z brzuchem, czy też trzeba zmieniać po trzech miesiącach, bo brzuch się przyzwyczaja do ćwiczeń?
Jeśli zawzięcie jest, to efekty są, a technikę można poprawić tak jak w rapie flow.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Jeżeli zmieniasz trening innych partii i grup, to zmieniasz też trening brzucha;)
Dodatkowo same izolacje też wypadałoby co jakiś czas zmieniać.
Dodatkowo same izolacje też wypadałoby co jakiś czas zmieniać.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
358
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4118
Izolacje też co 3 miechy wystarczy?
Jeśli zawzięcie jest, to efekty są, a technikę można poprawić tak jak w rapie flow.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Możesz zmieniać co 8-10 tygodni, możesz co 3 miesiące, możesz co 4. Nie ma sztywnych ram.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
358
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4118
Okej, dziękuję, bo do tej pory właśnie nie przykładałem wagi, do zmiany treningu na brzuch i dość długo jadę na tym samym.
Jeśli zawzięcie jest, to efekty są, a technikę można poprawić tak jak w rapie flow.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6537
Napisanych postów
62343
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778140
mięśnie brzucha trzeba traktować jak pozostałe grupy zmieniać ich trening aby trenować je kompleksowo 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Hesus
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
445
Robie przysiady i martwy jakiś czas. Na razie ciężary nie porywają, ponieważ staram się dojść do perfekcji z techniką. Np. w martwym jeszcze nie potrafie zapanować nad ściąganiem łopatek i gdy opuszczam sztangę to za bardzo "puszczam" barkami. Pytanie - czy jest sens zakładać pas na te 2 ćwiczenia by powoli dokładać obciązenia (wiecznie przecież nie będę ćwiczył techniki a wiadomo by efekty były trzeba nałożyć konkretnie na sztangę!)
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
W mc przy dużym ciężarze zawsze puścisz łopatki.Tutaj chodzi o sam przyruch,który automatycznie wypina klatkę i pomaga zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa.
Dojdź do tych 150kg i wtedy myśl nad pasem.
Dojdź do tych 150kg i wtedy myśl nad pasem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3984
Cześć, w treningu mam podciąganie na drążku. Podciągnę się 3 razy podchwytem wąsko. Tak więc jak to rozłożyć w serii ? 3 serie x 8 powtórzeń, jeżeli już nie dam rady się podciągnąć to dobije negatywami do 8. Tak to ma wyglądać ? 
Dzięki za odp.
Dzięki za odp.
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
-
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
