Dieta kopenhaska II

Tuńczyk z puszki? Tylko od czasu do czasu. http://potreningu.pl/artykuly/99/czy-tunczyk-z-puszki-to-dobre-zrodlo-bialka 

1. zależy od ilości węgli i jak zwykle reakcji organizmu
2. przedłużamy dietę
3. to objaw lekkiej hiperinsulinemii, wydzielanie insuliny hamuje spożycie tłuszczu, wersja 'zjadliwa' to tzw. serek budwigowy, chudy biały ser zmiksowany na emulsję z olejem lnianym nieoczyszczonym (tzw. olej Budwigowy, dostępny już nie tylko przez internet, ale i w niektórych aptekach) Niewielką porcję (więcej oleju niż sera można zjeść przed snem. Przekąską nieblokującą ketozę są orzechy brazylijskie, które przy dietach ketogennych warto zawsze mieć przy sobie
4. na ketozie spada poziom wody w organiźmie, dodatkowe odwodnienie może zaszkodzić nie diecie, ale Tobie. Generalnie warto pić ponad 2l wody dziennie plus brać dodatkowo zestaw witaminowo-mineralny
5. jak napisał faftaq, może zaszkodzić, więc umiar jest wskazany. Polecam otręby owsiane działające dodatkowo jako czynnik tolerancji glukozy. Podobnie działa chrom organiczny, więc też warto pomyśleć o zakupie wiedząc o nocnych problemach
6. dodatkowa kawa OK, ale radziłbym po każdej kawie dodatkowy magnez

jesteś nieoceniony, dziękuję Ci bo myślałam że nie ma już dla mnie nadziei:(, może teraz będzie choć troszkę lepiej:(

tzn że nie powinnam wogóle spożywać węglowodanów?? ja tak mam od 2 lat i jest coraz gorzej, nigdy nie byłam gruba i jadłam cały czas a teraz albo nie jem nic albo wszystko:(

Co innego krótka dieta, co innego dieta docelowa. W ketozę wchodzi się gdy dobowa podaż węgli spada do przeciętnie 50-150g na dobę, ale są i trudniejsze przypadki. Dlatego na diecie wprowadzającej dr. Atkinsa na pierwsze 2 tygodnie przewiduje się tylko 20g dziennie. Potem w kolejnych etapach, przez kilka miesięcy, ustala się indywidualny zakres min-max węgli, przy utrzymaniu którego waga jest ustabilizowana. Książki Atkinsa są dostępne, warto się zapoznać bliżej z jego metodą.

witam, mam kilka pytań:
1. czy można zmniejszyć porcję ?
2. odpuścić sobie cukier ?
3. zamienić kawę na zielona herbatę ?
4. używać podstawowych przypraw jak sol pieprz ?
5. do butelki z mineralna wcisnąć sok z cytryny ?
6. zamienić befsztyk wołowy na jakieś inne mięso ?
7. w jaki sposób przyrządzać mięso (piec, dusić, smażyć, grillować), i czy w jakiejś panierce czy samo ?
8. jaka sałata jest najlepsza (zielona, lodowa czy może k.pekińska)?
9. jak treningi na siłowni to najlepiej między którymi posiłkami i w jakim przedziale czasowym ?
10. można dołączyć l-carnityne, thermo speed, magnez, żelazo oraz glukozę ?


oraz czy powyższe zmiany jeżeli tylko będą możliwe mają jakiś ujemny w dużej mierze wpływ na przebieg/efekty diety ?


z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam



Zmieniony przez - namy_mce w dniu 2011-12-05 03:12:07

Zmieniony przez - namy_mce w dniu 2011-12-05 03:16:20

Zmieniony przez - namy_mce w dniu 2011-12-05 03:28:11

1. tak, proporcjonalnie białko i węgle
2. tak
3. nie
4. sól śladowo, inne tak
5. tak
6. nie
7. bez panierki, spos,ob dowolny
8. obojętne
9. przed ostatnim posiłkiem, tylko aeroby i na sprzęcie minimalne obciążenia
10. glukoza nie

dzięki za szybką odpowiedź, jeszcze jedno czyli mogę wołowinę posypać przyprawami do grilla przed grillowaniem ? skoro ograniczać tylko sól


teraz szukałem czegoś na temat thermo speeda i kopenhadzkiej i znalazlem i to nawet tu na forum, wszyscy pisza ze przy tej diecie nie powinno sie dodatkowo brac spalaczy bo to niebezpieczne ?



Zmieniony przez - namy_mce w dniu 2011-12-05 22:42:27

Zmieniony przez - namy_mce w dniu 2011-12-06 02:40:44

1. tak
2. zawierających kofeinę i inne stymulanty - ostrożnie, zawierających metabolizery tłuszczu typu l-karnityna, lecytyna, cholina, inozytol etc - tak

Witam, jestem tu nowa i z góry przepraszam jesli zadam pytania , które juz się pojawiły, starałam się przeczytac ile się dalo.
Od pojutrza chcę zaczac kopenhaska i mam pytanie

- jaki wspomagajacy spalacz najlepiej włączyc do diety?
- czy cwiczenia rano lepiej przed czy po kawie?
- czy ta kostka cukru ma jakiekolwiek znaczenie?

bardzo dziękuję za odpowiedz :)