SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 126115

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 54 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1465
ja wiem, ze to zalezy od zapotrzebowania. Pytam sie czy to mozliwe zeby u zdrowego czlowieka taka ilosc byla niewystarczajaca, czy moze mam sobie jakies badania zaczac robic? Dodam, ze jak bylem na redukcji, cwiczylem act 3x w tygodniu, do tego 30-40 minut cardio przy 2100 kcal w dnt i 2300 w dt, tracilem kolo 1kg/tydzien. A teraz jem prawie 1500kcal wiecej, bez cardio i dalej chudne, co prawda sa to znikome ilosci ale jednak.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5844 Napisanych postów 74044 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 622249
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2241 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 42043
jak bardzo waga się waha ? bo jak 0,5kg do 1kg przymrużył bym oko na to , czasem więcej nabijesz wody , to np raz nie zrobisz kupy czy innej potrzeby fizjologicznej , sylwetka zmienia się bardzo ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 536 Napisanych postów 3245 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 302276
Może zmiana w intensywności cardio będzie rozwiązaniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 222 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2263
Siemka. jestem po redukcji i mam teraz zamiar budowac mase ale powoli (tylko jakościowa).
Na koniec redukcji miałem ok.2700 kcal przy rozkładzie btw : 2,7/kg, 1,4/kg , 3/kg . Czy do budowania suchej masy mięsniowej wystarczy nadwyzka ok 200 kcal i czy białko i tluszcze zostawic na takim poziomie robiąc nadwyzke samymi węglami, czy może przy masie za dużo białka i obciąc troche białka na rzecz węgli? Pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 54 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1465
wiec miedzy okolo 5 a 19 sierpnia stracilem 0.5kg,po czym podbilem zarcie w oba dni o 300kcal. od 19 sierpnia do wczoraj rano kolejny 1kg.... godzine temu stanalem na wadze, byla taka sama jak wczoraj rano... zmiana Intensywnosci cardio????? ja NIE ROBIE W OGOLE CARDIO...... Wiec bede jadl jeszcze wiecej ;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 767
Przy zapotrzebowaniu wynoszącym 4000 kcal, co muszę zaznaczyć, masa poszła chyba 1kg. Niebawem czekać mnie będzie kolejne podbicie kalorii i tutaj pytanie. Jak z węglowodanami? Aktualnie mam ustalone 50 proc., co daje 475g, czyli 6,3g na KMC. W dalszym ciągu tak ustalać? Zakładając, że podbiję do 4500, to się już robią dość spore ilości - 562,5g, czyli 7,4g na KMC. Chcąc podbić tłuszczami, to do jakiej wartości mogę maksymalnie?

Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-09-08 19:21:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2241 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 42043
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 767
Tłuszczu już mam sporo

Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-09-08 19:23:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2241 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 42043
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Ile czasu redukcja??

Następny temat

Dieta na redukcje pomoc

Masa