Szacuny
4
Napisanych postów
275
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5990
Rafall
Czy na redukcji powiinno się spożywac białko w każdym posiłku ?? Czy jest roznica jezeli codziennie na sniadanie nie bd tego bialka jadł tylko wegle głownie a na kolacje jem twraog ktory zawiera 50 g bialka wiec i tak duzo tego bialka wychodzi w ciagu dnia + kolacja obowizkowo twarog wiec 2,5-3 g/kg sie utrzymuje
Liczy sie ogolna suma bialka jaka zjadles przez caly dzien a nie co ile je jadles, takze nie musisz go jesc w kazdym posilku.
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1938
Dlaczego nie zajrzysz najpierw do wikipedii? Jest tam jasno napisane w czym występuje jod i jakie jest zapotrzebowanie dobowe na niego. Jeżeli się dobrze odżywiasz i jesz te 5 posiłków z porcją biała zwierzęcego w każdym a ryż/kasze posolisz solą morską to na chłopski rozum spokojnie zaspokoisz dzienne zapotrzebowanie na jod.
'Niedobór jodu w pożywieniu i w wodzie po pewnym czasie może prowadzić do powstania wola tarczycy.' Te wole tarczycy to są jakby ogromne narośla w okolicy krtani, widziałeś kogoś z czymś takim? Bo ja nie, więc chyba nie ma co się obawiać niedoboru jodu :d
Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-05-24 16:42:20
Szacuny
27
Napisanych postów
688
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
15338
Czy jeśli mój posiłek potreningowy jest ostatnim posiłkiem (kolacją) to czy mogę spokojnie pchać węgle czy raczej próbować je ograniczać? Np. zamiast torebki ryżu tylko 3/4 albo połowa?
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
429
Tu jest co dzisiaj jadłem. http://potreningu.pl/profil/sebqu#/date/2014-05-24 I mam problem bo chce wbić do 3300kcal, teraz jest sobota więc godziny jedzenia wyszły jak wyszły, ale w dniach szkolnych śniadania, drugie sniadania i kolacje jem tak jak jest tu + na w szkole jem banana, obiady są zmienne i nie mam na nich wpływu, a co z posiłkiem który jem po obiedzie, jakieś pomysły bo ja nie mam...
Zmieniony przez - Sebqu w dniu 2014-05-24 20:55:58
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1938
Rafaeelloo
Czy jeśli mój posiłek potreningowy jest ostatnim posiłkiem (kolacją) to czy mogę spokojnie pchać węgle czy raczej próbować je ograniczać? Np. zamiast torebki ryżu tylko 3/4 albo połowa?
Powinieneś jeszcze poinformować chociaż jaki masz typ budowy oraz jaki jest Twój cel, bo inaczej chyba nie bardzo ktokolwiek Ci pomoże