POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

Rafall

Czy na redukcji powiinno się spożywac białko w każdym posiłku ?? Czy jest roznica jezeli codziennie na sniadanie nie bd tego bialka jadł tylko wegle głownie a na kolacje jem twraog ktory zawiera 50 g bialka wiec i tak duzo tego bialka wychodzi w ciagu dnia + kolacja obowizkowo twarog wiec 2,5-3 g/kg sie utrzymuje

Liczy sie ogolna suma bialka jaka zjadles przez caly dzien a nie co ile je jadles, takze nie musisz go jesc w kazdym posilku.

https://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html

Zmieniony przez - Dr.TrustMe w dniu 2014-05-24 10:48:07

Czy należy spożywać czasem sól jodową? Podobno w żadnych innych produktach nie ma jodu, a niedobór prowadzi do kretynizmu i tarczycy.

Dlaczego nie zajrzysz najpierw do wikipedii? Jest tam jasno napisane w czym występuje jod i jakie jest zapotrzebowanie dobowe na niego. Jeżeli się dobrze odżywiasz i jesz te 5 posiłków z porcją biała zwierzęcego w każdym a ryż/kasze posolisz solą morską to na chłopski rozum spokojnie zaspokoisz dzienne zapotrzebowanie na jod.
'Niedobór jodu w pożywieniu i w wodzie po pewnym czasie może prowadzić do powstania wola tarczycy.' Te wole tarczycy to są jakby ogromne narośla w okolicy krtani, widziałeś kogoś z czymś takim? Bo ja nie, więc chyba nie ma co się obawiać niedoboru jodu :d

Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-05-24 16:42:20

czy po zmieleniu płatków owsianych górskich otrzymam to samo co płatki błyskawiczne?

otrzymasz zmielone płatki górskie. Musiałbyś je jeszcze poddać specjalnej obróbce hydrotermicznej żeby przeobraziły się w błyskawiczne

Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-05-24 18:33:58

czy po grilowaniu makro produktów się zmienia znacznie ,macie jakiś art na ten temat ?

Usuń ktoś :d

Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-05-24 20:14:17

Czy jeśli mój posiłek potreningowy jest ostatnim posiłkiem (kolacją) to czy mogę spokojnie pchać węgle czy raczej próbować je ograniczać? Np. zamiast torebki ryżu tylko 3/4 albo połowa?

Tu jest co dzisiaj jadłem. http://potreningu.pl/profil/sebqu#/date/2014-05-24
I mam problem bo chce wbić do 3300kcal, teraz jest sobota więc godziny jedzenia wyszły jak wyszły, ale w dniach szkolnych śniadania, drugie sniadania i kolacje jem tak jak jest tu + na w szkole jem banana, obiady są zmienne i nie mam na nich wpływu, a co z posiłkiem który jem po obiedzie, jakieś pomysły bo ja nie mam...

Zmieniony przez - Sebqu w dniu 2014-05-24 20:55:58

Rafaeelloo

Czy jeśli mój posiłek potreningowy jest ostatnim posiłkiem (kolacją) to czy mogę spokojnie pchać węgle czy raczej próbować je ograniczać? Np. zamiast torebki ryżu tylko 3/4 albo połowa?

Powinieneś jeszcze poinformować chociaż jaki masz typ budowy oraz jaki jest Twój cel, bo inaczej chyba nie bardzo ktokolwiek Ci pomoże