Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Dzięki!

A z mojej michy zadowoleni? Każdy DNT to prawie 2200kcal
Walczę z głową, mam jeszcze szafce paczkę Doritos i pringelsów, ale się boje

I jak sie czujesz jedząc 2,2tys kcal?

Wydaję się wystarczająco. Wychodza 3 duże objętościowo posiłki. Głodny nie chodzę. Co nie zmienia faktu że jadlbym i po 5tys

05.10.2019 SOBOTA


Pobudka o 8.30. Pospaliśmy z Żonką, w końcu jechaliśmy na Weselicho Śniadanie i o 11 trening. Po treningu szybkie jedzonko, ogarnianie i w drogę. Na weselu pojedzone, trochę potańczone (jak na moją złamaną rękę ). Wróciliśmy przed 3 do domu i spać


Dieta:
1. Placek marchewkowo-jaglany z jabłkiem , sernikiem i SFD DZIKI ORZECH
2. Placki drożdżowe pełnoziarniste z pomarańczami, sernikiem i SFD DZIKI ORZECH
3. Wesele- głownie dania główne, owoce, mięsko, pieczywo czyli jak lubię
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:

Wczoraj hamulce mi puściły, nie wiem czy to ma cieszyć czy nie, wartości mocno na oko, równie dobrze można i do tego z 1-2tyś kcal dodać. Jadłem, jadłem, jadłem i tańczyłem. Ale ciast nie ruszam i słodyczy z zasady…


Trening/aktywność:


Długo, nudno i tlenowo. Na tym zakończyłem testy Suito, niedługo relacja, wrzucę linka tutaj


Suplementacja:
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 4x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
SFD DZIKI ORZECH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-10-06 09:14:05

Powiem Ci, że zjeść 5k kcal wbrew pozorom nie jest tak łatwo. Szczególnie w krótkim oknie, no i bez ciast itd. Tak więc nie ma czym się przejmować. Zresztą nie co tydzień się chodzi na wesele

Ale Ty się przejmujesz
Ja mam do zjedzenia cała blachę ciasta Mąż mi upiekł. Na dodatek zero aktywności i... żyję

U mnie głównie poza daniami gorącymi (mięso, ziemniak surówka) szła polędwica wieprzowa z wiejskiego koło 1kg i mango może nawet więcej niż 1kg.
Był dobry razowiec wchodził z pasztetem ciast, słodyczy ja chyba poprostu nie lubie już...
A i do picia cola zero bez alko

Dzięki za podbudowanie.
Tego potrzebowałem


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-10-06 11:21:59

Dampaz

Dzięki!

A z mojej michy zadowoleni? Każdy DNT to prawie 2200kcal
Walczę z głową, mam jeszcze szafce paczkę Doritos i pringelsów, ale się boje

Ja polecam Lays z pieca
Tyle kcal to ja miałam na redu, więc to nie robi na mnie wrażenia

Viki

Dampaz

Dzięki!

A z mojej michy zadowoleni? Każdy DNT to prawie 2200kcal
Walczę z głową, mam jeszcze szafce paczkę Doritos i pringelsów, ale się boje

Ja polecam Lays z pieca
Tyle kcal to ja miałam na redu, więc to nie robi na mnie wrażenia

Lays z pieca także polecam !

06.10.2019 NIEDZIELA

Pobudka o 9.00. Kilka godzin snu, ale Żonka miała dziś sesję do zrobienia, więc nie dało się pospać po weselu niestety. Taki lajf Wstaliśmy, jak zwykle śniadanko, po śniadanku parę zdjęć ELITE Suito, musiałem go oddać dziś kolejnej osobie na testy. Potem Żona na sesję, a ja na spacerek Wróciliśmy o podobnej porze, i zalegliśmy przy netflix. Tak się ten weekend zakończy


Dieta:
1. Placek marchewkowo-ryżowy z duszonymi jabłkami i SFD DZIKI ORZECH
2. Placki ryżowe z cukinią i marchewką, sosem grzybowym i mięsem
3. Krem z cukinii i curry, Sałatka z kurczakiem, mozzarellą i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy, sernik twarogowy i galaretki zero


Sztos wyszły, z zebranymi przeze mnie dziś grzybami

Podsumowanie:

Dziś już baczna kontrola po wczoraj..


Trening/aktywność:

Wolne, tylko spacer, który wrzucam Lubię się ruszać


A tutaj podsumowanie kolejnego tygodnia roztrenowania, wszystko wg założeń. W przyszłym znowu redukujemy obciążenia i już jednostki bez akcentów. Zbliża się tydzień ZERO, czyli bez aktywności, nie wie czym dam radę


Suplementacja:
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 4x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
SFD DZIKI ORZECH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.


I jakieś podsumowanie stats’ów od stravy dostałem z września, to wrzucę


Pozdrawiam.