[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

siłowke na czczo ? jak odczucia?

ja robie na czczo od kilku miesięcy i spoko jest

nie wiem, jeszcze nie byłem dzisiaj wymaga tego ode mnie sytuacja. Nie chcę znowu z ojcem mieć na pieńku, więc wyszedłem teraz z pola (on i tak jedzei do miasta po brata o 14) i skończę trening tak, żeby wrócić razem z nim, zjeść i do roboty

musze sobie ułożyć 5x5 na dzisiaj. Może tricka też siłowo j**ne

1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5
2. przysiad 5x5
3. martwy 5x5
4. żołnierskie 5x5
5. pompki na poręczach z obciążeniem 5x5 (to nie będzie duże obciążenie )
6. młotki 5x5 (zobaczymy)
7. brzuch i łyda

W piątek FBW klasyczne robię, czyli na każdą partię 1ćw, w zakresie 15-6 rep

Dobry tren :) takie sobie chwale

ma ktos moze Generation Iron z lektorem/napisami PL?

Ja dziś znów od rana byłem w biedrze i zero cyca.. Ozzy moze to Ty u mnie te biedre zaatakowałeś? Kupiłem tylko 2 całe kurczaki, ogólnie to dobrze cenowo wychodzi

Popuri, jak robię 3 dzień FBW nie 5x5 tylko takie klasyczne powtórzenia, to zmienić ćwiczenia, czy jechać na tych samych ciągle? bo bym w sumie zrobił np. skos górny ma klatę, zamiast martwego wiosłowanie, a zamiast żołnierskiego wymachy boczne, pompki na poręczach bym zmienił na francuza. A ten co wyżej podałem robiłbym 2x week

zależy na czym CI zależy jeśli to ma być wzrosti siły względnej, to raczej te same i wyliczona progresja co do kg.
ale jak po prostu cięzki trening to możesz zrobić J.W
te wymachy dałbym pół ruch, dynamicznie i duży ciężar