[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

Tyle że u mnie siady to jedyne ćwiczenia na nogi i robię FBW, więc lecą 3 razy w tygodniu.

u mnie dwójki wystarczająco dostają przy siadach i MC i raz w tygodniu wykroki .

btw. dzisiaj nie było zaliczenia z biegu na 1,5km, ale biegliśmy 3200m i z kumplem z ciekawości zmierzyliśmy sobie czas na 1500. Wyszło nam 5 minut 53 sekundy, ale biegliśmy tak, żeby podobnym tempem przebiec całe 3200

aaaaa ok ok :D

Co, Popuri, myślałeś, że robię 3 razy w tygodniu ciężki trening nóg ?

ja też kiedyś robiłem 3 siady w FBW
ale teraz max tylko raz, nie da rady więcej, za dużo muszę nałożyć na sztangę żeby poczuć pracę mięśni a CUN za wolno się regeneruje

ja jak dojdę do 200% masy ciała na sztandze to się zatrzymuję, szlifuję technikę i zwiększam rep

200 % to już mega wynik na amatora, nietrójboiste, oczywiście mówię o ATG

No ale z tym ATG to u każdego różnie , ja max atg zrobie na 60-70kg .. jak dołoże więcej to plecy czuje .. animi wstawać nie moge..

ja atg to może 100 j**ne

znaczy atg, żeby to nie był półprzysiad, dupa ponizej stawu kolanowego