[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

SergioMartinez

j/w nie są napięte ;) poza tym przy tym wzroscie i zasięgu ramion nigdy nie będą wyglądały fajnie, ale będe starał się to poprawiać na masie :D

hehe popuri fajny bęben na pierwszym zdjęciu

Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-09-04 13:38:18

Jak to nie będą wyglądały ? Hahaha tak sie Tobei wydaje jak będziesz po redukcji z wagą 90 kg to zobaczysz jakie łapsko Niby to jest mankament wysokich " chudzielców" że dużo mięśnia mają do zrobienia ale jak już zrobisz to przy dość dużym wzroście sylwetka sie super prezentuje Forma bardzo dobra Sergio , plażowa nie mawstydu

https://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
to mowisz, ze sie nie da ?

Co byście powiedzielie o 2 treningahc siłowych dziennie? Naprzykład poniedziałek : klata + bicep klate robie popołudniu a bicek wieczorem ?

jak masz 10-15 lat stażu to może ma to sens IMO

Ale jakie są tego plusy , minusy ?

jestem tylko na chwilę, bo idę już spać, cały dzień poza domem.

1.



2. mam 2300kcal (czyli 500 mniej niż bilans), idę za 10 minut spać, wypić białko z mlekiem (300kcal, 300g mleka+30g wpc) czy sobie darować?

Jak Ci białka brakuje to pij

brakuje ogólnie kcal, ale nie będę przed snem ładował 150g węgli. Chcę białko+mleko ale się zastanawiam czy jest sens

daruj sobie organizm nie działa w systemie dzień/noc tylko np., to co zjadłeś pare dni temu ma wpływ na to co jesz teraz

no to nie piję dobranoc