[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

Ja się zakochałem w FBW, narazie mi daje dobre efekty

Rozpisz na szybko plan, spróbuję go :D

Do mie to ? Jeśli tak, to:

A:
Martwy ciąg
Wyciskanie leżąc
Wiosłowanie podchwytem w opadzie
Przysiad
Żołnierskie

B:
Przysiad
Pompki na poręczach z obciążeniem
Podciąganie szerokim nachwytem
Push press
Wiosło podchwytem w opadzie

Wszystko 5x5, wiosło 2 razy, bo nie wiem, co wrzucić, rwań itp nie umiem na tyle, żeby robić z nimi siłowy.

Mało cos :D

To sobie dorzuć, mi wystarcza, jedyne co, to chcę zmienić to jedno wiosło na jakieś fajne ćwiczonko.

wiosło hantlą spróbuj, albo sie podciągaj, albo cokolwiek :D

Podciąganie mam już, wiosło hantlą bez sensu, ja chcę właśnie coś nie na plecy, to rwanie sztangi bym robił, ale nie umiem ;D

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-09-08 22:10:10

FBW oceniam na 11/10

ja też zapewne wejde na fbw, bo już różne modyfikacje splita stosowałem i czas na jakąś zmiane, ale to jak już na poważnie wejde na mase

Dream, chyba jedna jedynka za dużo ci się wdusiła