[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

na suchej patelni. tzn mokrej. Wrzucam kurczaka + warzywki i się samo robi

a ja sobie zrobiłem przerwę z liczeniem kcal, tzn. mam pod kontrolą ilość tłuszczy, syfiastych węgli nie jem a tych złożonych dużo w siebie nie wrzucę więc jem tak żeby być zawsze sytym. Jak w domu jest jakaś sałatka to też jem i nie wliczam. Trochę bardziej kontroluję się w dni nietreningowe i tyle.

jaką masz patelnie, teflon czy ceramiczną?
ja muszę używać oleju tak czy siak, mam i tak mało tłuszczy w diecie, 3 posiłki, jeden posiłek to do kanapek 10-12g masła i ew. tłuszcz z serka wiejskiego lekkiego z 6g, do drugiego posiłku łyzka oleju do usmażenia, do 3 ze dwa jajka cała i jakieś 20g sera goudy, nie wychodzi tego fatu dużo jak na dziewczynę

teflon. a w diecie z tłusczy to mam 100g goudy, 2 jajka i tłuste mleko

o i jeszcze czasem łososia albo tłustszą wędline zjem, o ile nie jem cukierków to mam max 55g tłuszczy dziennie, a ważę ok 60kg

Właśnie oyebałem 150 g ryzu przedtrenigowo nowy rekord

150g to niedużo w sumie, ale przedtreningowo bym tyle nie jadł, po co zapychać się przed treningiem

przedtreningowo to ja polecam kawę rozpuszczalną o smaku orzechowy dowe egberts (czy jakos tak) na mleku + słodzik, meeeegaaaaa

Ku mojemu zdziwiniu jestem dalej glodny i wcale sie nei czuje tak zapchany Ineess przestan u mnie nie ma takich dobroci!

dodaj sobie jakiegos aromatu do zwyklej kawy i będziesz miał
u mnie tez nie ma na stałe, czasem w biedronce rzucają jakieś frykasy jak właśnie taka kawa, jest jeszcze smak waniliowy i jakiś tam inny
u ciebie nie ma biedronek w hiszpanii? powinno ich być od zatrzęsienia, w końcu to portugalska sieć, a nawet jak nie masz, to skocz to chłopaków za granicę, blisko masz