[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

No ale już jest w zestawie drugim podchwyt, w sumie mogę dać tu nachwyt, ale czemu hantla odpada?

nie odpada, to moje takie personalne, wydaje mi się że przy takim podstawowym planie 5x5 nie ma miejsca na ćwiczenia jednorącz
Ile dowieszasz w podciąganiu?

Dzisiaj dopiero pierwszy fbw z podciąganiem, nigdy wcześniej nie robiłem z obciążeniem, zacznę od 1,25 kg może skończę na 5 kg, może na mniej, nie wiem, to się okaże

jest miejsce jeśli jest one w wersji dynamicznej np. jak u Karola Małeckiego :)

zakładać takie małe cieżary nie ma sensu IMO

no dobra, to zacznę od 5 kg może dam radę, od czegoś trzeba zacząć, nie doj**ię 15 kg na starcie, ale zobaczymy, nie wiem, czego sięspodziewać

ja robię w każdej serii 5kg. W pierwszej serii dałbym radę się podciągnąć z 8 razy, ale robię 5, bo w ostatniej ledwo piąte powtórzenie ogarniam

to po co dodawać ciężar, podciąganie samo w sobie jest ćwiczeniem siłowym, lepiej wydłużyć choćby fazę negatywną i lepiej wyjdziesz

No dobra, to ostatecznie będzie dzisiaj tak:
- Przysiad ze sztangą na barkach 5s
- Podciąganie szerokim nachwytem z wolną fazą negatywną 5s
- Pompki na poręczach z obciążeniem: 5s
- Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem: 5s
- Wyciskanie żołnierskie: 5s

.

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-09-01 09:58:58

MaksymS bardzo ładna kropka